Той, хто худне, займається фітнесом, а це досить нудно. Той, хто влігся на пляжі, не займається там взагалі нічим. Пропонуємо третій шлях - полуекстремальний спорт на воді. Занять багато - у кожного свої плюси.

Активний відпочинок на воді: вибираємо до душі. відпочинок на воді Серфінг

Найстаріший (і найпопулярніший) океанський спорт. Якщо вірити археологам, освоїти катання на дошці намагалися ще в кам'яному столітті. З тих пір мало що змінилося, тільки технології виготовлення дощок удосконалили (найперші важили 70 кг). Серфінг доступний майже всім (табу лише для людей з серйозними захворюваннями опорно-рухової системи). Пара годин на день на дошці зміцнює м'язи спини, живота, рук і ніг не гірше пари спітнілих тижнів у фітнес-клубі - спроби "впіймати хвилю" змушують м'язи працювати активніше і спалювати більше калорій, ніж під час звичного навантаження: одна година на дошці - мінус 290 калорій! А ще серфінг прекрасно розвиває координацію.

Де кататися: Гаваї, Маврикій, Австралія, Бразилія, Канарські острови, о. Балі, о. Ява, Коста-Ріка, Мальдіви, Марокко, Португалія, Каліфорнія.

Дайвінг

Моду на занурення ввів Жак-Ів Кусто - саме він винайшов акваланг в сучасному розумінні цього слова. Найбільші навантаження під час занурень припадають на м'язи ніг і серцево-судинну систему - рух у холодній воді (часто проти морської течії) прискорює пульс, а разом з ним і обмінні процеси, активно спалюють жир. Всього година з аквалангом позбавить вас від 200 калорій, а інструктори, які занурюються кожен день, за сезон розлучаються з 10-15 кг зайвої ваги. Втім, це небезпечний спорт - він заборонений тим, у кого є проблеми з органами слуху і дихання, серцево-судинною системою, нирками і сечовивідних шляхами, обміном речовин, а також з суглобами, м'язами, сухожиллями. Навіть після банальної ангіни вас допустять до занурення не раніше, ніж через два тижні після одужання. Для тих, хто не пройшов медкомісію для дайвінгу, є снорклинг - плавання з маскою і трубкою.

Де занурюватися: Мальдіви, Мальта, Єгипет, Мексика, Філіппіни, Кариби, Австралія, о. Балі, Папуа-Нова Гвінея, Баренцове море (останнє - для морозостійких).

Кайтсерфінг

Океанські хвилі є не скрізь, але по поверхні води можна ковзати, тримаючи в руках спеціального повітряного змія. Чим сильніший вітер, тим вище здіймається змій і швидше слідом за ним мчить кайтсерфер. Утримувати змія не так-то просто, тому руки у кайтсерферов м'язисті. Не менші навантаження дістаються пресу і спині - потрібно тримати рівновагу. Кайт ідеально підходить для тендітних дівчат, які мріють навчитися "твердо стояти на ногах" і при цьому залишитися жіночними. Тонка талія і високі груди (це додаткові бонуси від виправленої постави) - результат щоденних занять. Знавці з "серферскіх співтовариства" називають кайтсерфінг самим видовищним видом спорту. Це спільнота, саме по собі представляє чималий інтерес, щороку збирається в Єгипті на фестивалі "Російська хвиля".

Де кататися: Єгипет, ОАЕ, Краснодарський край (Анапа, Сочі, Геленджик, Туапсе, Єйськ),, Хорватія, Куба, Маврикій.

Каякинг

Це сплав по бурхливій річці на маленьких одномісних човниках-каяках. Тут що не рух, то користь і корекція фігури. Гребля вирівнює поставу, зміцнює м'язи спини і плечового пояса, робить руки рельєфними (але без "перекачування"). Такі елементи керування човном, як зачепи і гребки, відмінно зміцнюють прес. Але найцінніше в каяку - це особлива посадка. Адже ноги знаходяться в упорах і беруть безпосередню участь в управлінні човном, а це добре підтягує внутрішні м'язи стегна, зміцнює сідниці і позбавляє тіло від целюліту.

Де сплавлятися: Кавказ, Камчатка, Карелія, Польща, Італія, Норвегія, Замбія.

Активний відпочинок на воді: вибираємо до душі.Активний відпочинок на воді: вибираємо до душі. Рафтинг

Любителям колективних видів спорту має сподобатися сплавлятися по річці на рафті. "Рафт" перекладається з англійської як "пліт", але у сучасного рафта з традиційним плотом мало спільного. По суті, це надувний човен з пружним корпусом, місткістю від чотирьох до двадцяти чоловік (але популярніше всього суду на шість-вісім веслярів). Під час рафтингу тренуються практично всі м'язи тіла: руки, плечовий пояс, спина, ноги. Чим більше ви займаєтеся, тим ближче наближаєтеся до циркової гнучкості тіла та нервової системи.

Де сплавлятися: Росія (ріки Вуокса, Клязьма, Шуя, Мзимта, Мста), Чехія, Чилі , ПАР, Коста-Ріка, Непал.

Віндсерфінг

У 1968 році два друга-калифорнійця до звичайної серфинговой дошці приробили вітрило і назвали свій винахід "віндсерф" ("вітром гнаний"). Це серфінг для тих, у кого немає океану, а тому доступний практично на будь-якому курорті.


Починаючому віндсерфер бажано вміти плавати (втім, спасжилет на вас надінуть обов'язково) і мати треновані м'язи рук і кистей - на них припадає основне навантаження.

Де кататися: Росія (Чорне та Азовське моря, Фінська затока), ПАР, Єгипет, Гаваї, Полінезія, Канарські острови, Іспанія, Австралія, В'єтнам.

Вейкбординг

Суміш водних лиж, сноубордингу і серфінгу. Катер на швидкості 30-40 км/год буксирує спортсмена, що стоїть на широкій дошці завдовжки 125-145 см. Хвиля, яку залишає катер, використовується як трамплін для стрибка. І тоді в хід йдуть всі групи м'язів! Якщо лижник втратив рівновагу, він просто кидає трос-буксир, - так що ризику практично ніякого. Зате 15 хвилин катання можуть зрівнятися з цілою годиною в спортзалі. Найбільше навантаження припадає на біцепси, спину, сідниці і підколінні сухожилля. Сильні руки та передпліччя допомагають "витягати" жорсткі приземлення і правильно триматися на підході до хвилі. Треновані ноги важливі для стабілізації, рівноваги і амортизації при приземленнях. Крім того, вейкбординг не просто допомагає розвивати м'язи, але і позбавляє від зайвих кілограмів.

Де кататися: Росія (Курськ, Самара, Єйськ), Каліфорнія, Таїланд, Англія, Франція , Італія, Єгипет.

Аквабайк

Щоб управляти аквабайком, потрібні насамперед міцні руки - водний мотоцикл важить близько 100 кг. Найсильніше втомлюються спина, права нога (якщо ви правша) і руки. Велика, в основному статичне навантаження припадає на ноги, які амортизують вібрацію. Також дістається кистей рук і м'язам корпусу. Тому захворювання опорно-рухової системи - суворе протипоказання для занять. Зате щасливчики, допущені до аквабайку, можуть розраховувати на розвиток координації та швидкості реакції, а також на профілактику сколіозу.

Де кататися: Москва (Крилатське, Строгіно, Хімкінское водосховище), Тверь , Санкт-Петербург, Астрахань, Уфа, Сочі, Краснодар, Монте-Карло, США, Італія.

Реанімація адреналіном Активний відпочинок на воді: вибираємо до душі.

Сева Шульгін, найвідоміший російський серфер і мандрівник, один з організаторів фестивалю "Російська хвиля", пояснює, чому екстремальні види спорту стали головною розвагою топ-менеджерів.

Мінус стрес

У екстремальних видів спорту є два види адептів - підлітки і топ-менеджери. Першим важливо реалізувати себе, а в іншому вони схожі на топ-менеджерів - нервовий стрес змушує непро ¬ довільно напружуватися м'язи тіла, через що утворюються "тілесні затиски", які призводять до остеохондрозу і навіть астмі. Єдін ¬ ственное, що може усунути ці затискачі, - хороша порція адреналіну плюс необхідність усіма м'язами тіла контролювати рівновагу.

Мінус вага

Бути в гарній формі мені допомагає віндсерфінг. Під час занять їжа миттєво переробляється в енергію. А енерговитрати в цьому спорті неймовірні! По-перше, знаходження у воді, яка б тепла вона не була, все одно забирає кілоджоулі. По-друге, фізичні навантаження. Особливо швидко зменшується талія - стійка і руху віндсерфера схожі на вправи з обручем - необхідно підлаштовуватися під вітер і воду, повертаючи корпус в різні боки. Крім того, коли ви виходите на пляж, то відразу приковує до себе увагу і у вас з'являється мотивація схуднути.

У домашніх умовах

Зрозуміло, що працююча людина не може переселитися на море, але на будь-якій водоймі можна займатися вейкбордом . Відмінна річ - об'єднує швидкість і відчуття польоту, бездоганну техніку стрибків і точність приземлень. 15 хвилин на воді - і? Ваша голова очищається від непотрібних думок. Одне з найбільш зручних місць для навчання і відточування майстерності в вейкборде - це московський клуб "Малібу" в Строгине. А? Зовсім недавно ентузіасти придумали, як насолоджуватися хвилею в рамках міських водойм, де саме поняття "хвиля" раніше просто не існувало. Так народився вейк ¬ серф - симбіоз вейкборда і серфінгу. Ідея до геніальності проста! Вейкбордістскій катер створює за кормою нескінченну хвилю, що ідеально підходить для серфінгу. Так що тепер і в міських умовах можна "ловити хвилю".

У вас вийде!

В круговерті життя буває складно знайти сили, щоб вибратися з вихору справ і турбот. Але все ж таки постарайтеся ненадовго відмовитися від комп'ютера і згадати про чарівних видах гавайських хвиль. Подумки спрямувати погляд на зграю китів, ширяють у Тихому океані. Уявіть, що ви ніжитеся в тіні пальм на узбережжі Марокко або Кабо-Верде. Повірте, вам захочеться повертатися у світ, який дарує яскраву і водночас повну непростих випробувань життя. Кидайте все і вирушайте в подорож! Музично-спортивний





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.