Боремося з почуттям голоду.

Зовсім не обов'язково, щоб дієта собою представляла повну голодовку, інакше людина не зможе дотримуватися таку дієту довго, йому буде дуже і дуже складно домогтися позитивного результату. Через величезного почуття голоду багатьом людям буває складно дотримуватися дієти, спроби схуднення закінчуються завжди провалом, так як вони не можуть себе утримати від переїдання після кількох днів утримання від їжі. Однак з почуттям голоду впоратися можна і при цьому не заподіявши шкоди власному здоров'ю. Якщо людина бажає дізнатися, як це можна зробити, йому просто необхідно прочитати цю статтю.

Коктейлі кисневі

Американські фахівці-дієтологи прийшли до висновку, що ті люди, які вживають всілякі пінні коктейлі хоча б пару разів на день, продуктів з'їдають на 12% менше, ніж ті люди, які таких коктейлів не вживають. Завдяки піні створюється відчуття насичення, зате калорійність таких коктейлів дуже маленька. Основою для такого коктейлю може стати натуральний йогурт, молоко, або нежирний кефір. Від цукру потрібно буде відмовитися, замість нього в напій краще всього класти фрукти і ягоди, наприклад, персики, малину, чорницю.

Водовмісні овочі та вода

Вода володіє тим же ефектом, що й повітря. Тому в раціоні людини має бути дуже багато овочів, які в собі містять багато рідини. До таких овочів відносяться огірки, кабачки, стебла селери. Коли людина почне відчувати дуже сильний голод, він повинен маленькими ковтками випити склянку негазованої мінеральної очищеної води. Завдяки цьому його шлунок заповниться, і відчуття голоду стане не таким відчутним.

Картопля

Легенда про те, що крохмаль, який у великій кількості є в картоплі, шкодить стрункої фігури вже давно в минулому. Вченим з Америки вдалося з'ясувати, що крохмаль діє за тим же принципом, що і клітковина, а це говорить про те, що з його допомогою можна схуднути. Картопляна дієта, до речі, останнім часом стала дуже популярною у всіх країнах світу. А це є хорошим доказом її ефективності. Головне, щоб людина споживала картоплю в самостійному вигляді. Якщо він буде його їсти разом з рибою, м'ясом, маслом, то схуднути у нього не вийде.


За допомогою картопляної дієти можна позбутися від п'яти ненависних кілограмів за сім днів.

Необхідно снідати

Люди, які ранкові прийоми їжі ніколи не ігнорують, в день з'їдають на 10% менше, ніж люди, які вранці не снідають. Зазвичай вважається, що сніданок обов'язково повинен бути низькокалорійним і легким, однак підхід цей невірний. Ранковий прийом їжі містити повинен половину добової норми калорій. Решта п'ятдесят відсотків розходяться між обідом і вечерею.

Сочевичний суп

Сочевиця собою являє відмінний дієтичний продукт. У її складі входить велика кількість складних вуглеводів, які дозволяють людині запастися енергією. До того ж в чечевиці багато клітковини, яка нормалізує в крові рівень цукру. Канадські вчені говорять, що люди повинні в свій раціон харчування включити максимум картоплі, яблук і сочевиці. Вони кажуть, що таким чином людина зможе впоратися з відчуттям голоду.

Аромати оманливі

За допомогою запахів також можна впоратися з відчуттям голоду. З цим завданням найкраще справляється запах ваніліну. Завдяки йому виробляються нейропептиди, тобто речовини, які беруть участь в енергетичному обміні людського організму. Коли цих речовин в організмі виробиться достатня кількість. Мозок почне думати, що в шлунок потрапила порція будь-якого солодкого продукту. Людина може користуватися натуральної ваніллю, а може нюхати масла і креми, які ваніль містять у своєму складі.

Капуста, ягоди і сухофрукти

Ці продукти є ідеальними для перекусів. Завдяки даним продуктам в людський організм надходить мінімальна кількість калорій. Однак у них міститься дуже багато вітамінів і корисних мікроелементів, які сприяють нормальному обміну речовин.

Необхідно освоїти дихальну гімнастику

Коли людина нервує або злиться, його організм виробляє гормон стресу під назвою кортизол. Через нього виникає відчуття голоду. Щоб з даною проблемою впоратися, людина регулярно повинен робити дихальну гімнастику. Йому необхідно повільно і глибоко вдихати повітря і при цьому поступово розслабляти плечі і груди.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.