Зараз ефективність аеробіки загальновизнана. Аеробіка-це комплекс вправ на витривалість, що продовжуються відносно довго і зв'язані з досягненням балансу між потребами організму в кисні і його доставкою. Відповідь організму на підвищену. Чим корисна аеробіка? Аеробіка допомагає справитися з фізичними й емоційними стресами/shutterstock

загальний обсяг крові зростає настільки, що поліпшується можливість транспорту кисню, і тому людина виявляє велику витривалість при напруженому фізичному навантаженні.

об'єм легенів збільшується, а деякі дослідження зв'язують зростання обсягу легень з більш високою тривалістю життя.

серцевий м'яз зміцнюється, краще забезпечується кров'ю.

підвищується вміст ліпопротеїнів високої щільності, відношення загальної кількості холестерину до ЛВП знижується, що зменшує ризик розвитку атеросклерозу.


зміцнюється кісткова система

аеробіка допомагає справитися з фізичними й емоційними стресами.

підвищується працездатність.

аеробіка - реальний шлях до схуднення чи підтримки ваги в нормі. Саме цей аспект найбільше приваблює молодих дівчат займатися аеробікою. Але потрібно сказати, що фізичні вправи можуть тільки сприяти схудненню, а головним фактором є дієта.

Використовуючи різноманітні програми аеробіки можна одержати максимум користі за мінімум часу.

Для досягнення перерахованих вище результатів 90 хвилин занять аеробікою на тиждень цілком достатньо.

Джерело: figura.tomsk.ru

Комплекс вправ для домашнього міні-степпера





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.