Вам правда здається, що ми надто багато часу стали приділяти здоров'ю і всяким штукам, які його покращують? Якщо вас це дратує, то можете закривати це вікно і піти повоювати з незнайомими і чужими вам людьми про історичну роль Навального/Путіна або про користь виходу нового фреймворка на Python. Нам це не цікаво, нам цікава ваша життя і її повноцінність, ким би ви не були - політичним фріком або генієм-програмістом. А тому ось вам часті виправдання, які ви знаходите, щоб виправдати надмірну ширину задньої частини, задишку, жіночі груди у чоловіків і все таке, що стало таким повсякденним. Просто подивіться по сторонах!

Отже ...
1. У мене немає часу. Ні 5 хвилин в день? За цей час можна зробити прогулянку швидким кроком. Можна кілька разів підтягнутися і віджатися - як показує практика, ці 2 простих вправи здатні творити чудеса. Зробити одну з інтервальних тренувань (1, 2, 3, 4), про які ми постійно пишемо. Так що не в часі справа, дорогий читачу!

2. У мене діти, чувак! У мене теж є, і я не знаходжу виправдань у цьому. Лео Бабаута, автор первісної версії цього поста, має 6 дітей, і виглядає він круто! Беріть дітей частіше з собою на прогулянки - ви будете їх піднімати і опускати, кидати і ловити, садити ці 15-20 кг на шию і ходити годинами. Це крутий фітнес, порахуйте кількість повторень і підходів у таких безневинних іграх. А ще пам'ятайте, що діти беруть приклад з вас в перші етапи життя - ви хочете мати смокче пиво і сигарети сина чи дочку? Я ні.

3. Моя робота забирає у мене весь час. Коли я починав займатися бігом, то працював в Яндексі повний день і вів практично поодинці цей блог. У 6:00 підйом, 2-3 години роботи з блогом, робочий день в компанії, додому, 1-2 години гри з сином, годину на біг і спорт, робота з блогом 2-3 години. Дуже мало сну. Потім все змінилося, але і сьогодні я працюю сильно більше робочого дня. Я знайшов для себе точку заняття спортом - прокрастинація. Ми постійно тупим і залипати. Раніше в цей момент я йшов до холодильника. Тепер я надягаю тайтси, куртку і кросівки і біжу. Година бігу = годину прокрастинації. І не забувайте про тренування після роботи - це прекрасний спосіб змити з себе те, що не дає вам розслабитися або просто заснути.

4. Я вболіваю або мені боляче. Не можна сперечатися з серйозними захворюваннями - тут порада одна: знайдіть лікаря і вилікуєте хвороба. Якщо у вас запущений випадок сидячку, то боляче буде 100% і скрізь. Буде боляче йожіть, боляче бігати, боляче віджиматися, боляче просто висіти на перекладині. При чому тут спорт, якщо вам просто сидіти буває боляче - поперек, шия, ноги. Спорт - це панацея, просто слухайте себе і знайдіть розумного товариша або доктора, хто допоможе пояснити і побороти відбувається. А ще я можу порадити вам подивитися на наших старих - немає нічого більш мотивуючого для занять своїм тілом. Тільки б не стати таким як вони, так простять мене старші читачі.

5. Моя родина не схвалює цього. Моя остання екіпірування для бігу коштувала близько $ 300. Це не дуже багато, але раніше такої статті не було в домашньому бюджеті.


Моя дружина поставилася до цього спокійно. Все це тільки тому, що вона знає, навіщо мені це. Вона читає прислані і написані мною статті, ми говоримо про спорт, вона займається ним. Робіть сім'ю спортивної. Якщо в минулому ви - кругленьке сімейство пожирачів свинячого шашлику, а тут ви раптово вирішили стати фітнес-красенем (-красунею), то не можна робити цього не всією сім'єю. Вони повернуть вас на вихідну точку, або просто з'являться розбіжності, і сім'я може не встояти.

6. Спортзал дуже дорогий для мене. Можна просто бігати або багато ходити і займатися вдома. Та й просто стежте за пропозиціями фітнес-центрів, вони завжди мають аукціони небаченої щедрості. Секрет полягає в тому, що у них меж проданим абонементами - ходить від сили 10% купили пропуск. А тому кілька разів на рік вони за копійки скидають річні та піврічні абонементи. Слідкуйте.

7. Всі занадто важко. Почніть просто ходити, якщо не робили цього раніше. Відіжміться 2 рази, потім 3, 10, 20, 100. Ви вчилися нормально ходити в дитинстві кілька років! Пора повторити цей курс.

8. У мене немає одягу та обладнання. Згадуємо радянських спортсменів на балконах з гантелями. Яка там одяг та обладнання? Мій друг розгойдав собі "банки" на руках чавунними гратами від печі :) А бігати можна в звичайних спортивках за пару доларів з ринку. Так, тайтси ті ж коштують дорого, але вони потрібні тільки якщо ви бігаєте дуже довго і дуже далеко.

9. Я нічого цього не вмію. Просто вчіться і читайте. Читайте блоги, нас, книги про біг, плавання і фітнес для новачків. Немає грошей на книжки? Не смішіть, ми в Росії ;) Просто не виправдовуйтесь.

10. Я не знаю як ... Див п. 9 і довіртеся тренерам, інструкторам.

11. Я не такий сильний, гнучкий, швидкий ... Візьміть і замість вашого бізнес-ланчу сходіть на йогу. Для цього нічого не потрібно - спортивки і футболка. Я рік не міг себе змусити, говорячи лише одне - я не гнучкий, мені соромно. Але мене відвели, і там я побачив людей, які не могли з прямими ногами дістати не те щоб до підлоги, до своїх колін! Там все - люди, які вміють робити з себе вузол, такі, як я і гірше. Але дуже швидко все змінюється і через 5 занять ви зможете все робити вдома, і дістати підлогу зможете, і поперек перестане боліти. І саме чудове - вам перестане бути боляче. Повністю при будь-яких видах спорту і щоденних активностях!

12. Фак! Я ненавиджу бігати! Чи не бігайте, це просто дуже улюблений багатьма спорт, тому вам здається, що на вас тиснуть. Є прогулянки, великий, плавання, йога, пілатес, єдиноборства, гойдалка, танці, футбол, походи, скелелазіння, баскетбол ... Нічого вам не підходить? :) А ще я ненавидів біг, а тепер люблю.

13. Так у нас на Уралі/Півночі/Півдні жахлива погода! Знову ж, займайтеся вдома або в залі. А ще для кожної погоди є свій спорт, крім урагану і потопу. Досвідчені бігуни, наприклад, люблять і сніг і дощ. Мені поки цього не зрозуміти, але все в наших головах.

14. Я не мотивований. Дивіться початок посту. ?

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.