Якщо Вам необхідно за мінімальний термін скинути кілька кілограмів, пропоную вам вдатися до допомоги екстреної дієти.

Людина швидше за все скидати зайву вагу, коли знає, що його чекає покарання; якщо він не буде виконувати в точності всі рекомендації. Дотримуючись екстреної дієти, ви не будете відчувати почуття голоду, тому що вона містить насичують, крупноволокнисті. Пам'ятайте! Якщо відступите від дієти, до вас доведеться застосувати "штрафні санкції".

Енергетична ємність екстреної дієти - 1300 калорій.

Основні правила: пийте скільки завгодно простої та мінеральної води, але кількість знежиреного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. Кожен раз, коли сідаєте за стіл, прагніть з'їдати велику порцію салату - готуйте його з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Заправку приготуйте з однієї столової ложки йогурту, лимонного соку, оцту і спецій.

Сніданок (чергуйте пропоновані варіанти):
а) одна скибочка хліба з висівками, намазаний маргарином, один банан, одне яблуко, декілька виноградин;
б) одне яйце, одна скибочка хліба з висівками, один стаканчик натурального йогурту;
в) дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, один невеликий банан, одна чайна ложка меду;
г) дві сухі пшеничні коржики, стакан молока або непідсолодженого апельсинового соку, одне яблуко.


Обід: зваріть 200 г картоплі в мундирі і з'їжте його з однією з наступних добавок :
а) невелика порція шінкованной капусти;
б) 100 г домашнього сиру;
в) 50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;
г) 2 столові ложки вареної квасолі.

Вечеря:

Варіант 1 . 100 г макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з наступних добавок:
а) 100 г креветок з помідорами і часником;
б) 50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;
в) 50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.

Варіант 2. 200 г приготованою на пару або на грилі будь-якої риби (без соусу), 125 г картоплі, звареної в мундирі, і велика порція салату із зелених овочів.

Десерт:

один банан або два невеликі яблука.

Чим ви можете себе побалувати протягом дня (чергуйте):
а) великий келих сухого вина і маленький сухий бісквіт;
б) один банан і одна невелика груша;
в) дві скибочки хліба з висівками і салат ;
г) один маленький батончик "Марс" або "Снікерс".

Штрафні санкції:
Кількість згорілих калорій:
Пострибати десять хвилин через скакалку - 100
Протирати протягом 30 хвилин підлоги і вікна - 90
Зробити двадцять присідань, витягнувши вперед руки на рівні плечей - 50.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.