Екстрена дієта: як швидко схуднути. Потрібно швидко схуднути? Хотілося б сказати "Немає нічого простіше!", Але це не зовсім так.

Дотримуючись правил екстреної дієти, ти зможеш скинути зайва вага не дуже травмуючи свій організм.

Енергетична ємність екстреної дієти - 1300 калорій.

Основні правила екстреної дієти: пий скільки завгодно простої і мінеральної води, але кількість знежиреного молока до чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. Кожен раз, коли сідаєш за стіл, старайся з'їдати велику порцію салату - готуй його з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Заправку приготуй з однієї столової ложки йогурту, лимонного соку, оцту і спецій.

Дотримуючись екстреної дієти, ти не будеш відчувати почуття голоду, тому що вона містить насичують, крупноволокнисті.

Але пам'ятай: якщо відступиш від дієти, до себе доведеться застосувати "штрафні санкції".

Меню екстреної дієти:

(чергуй пропоновані варіанти):
- один скибочку хліба з висівками, намазаний маргарином, один банан, одне яблуко, декілька виноградин;
- одне яйце некруто або "в мішечок", один скибочку хліба з висівками, один стакан натурального йогурту;
- дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, один невеликий банан, одна чайна ложка меду;
- дві сухі пшеничні коржики, стакан молока або підсолодженого апельсинового соку, одне яблуко.


звари 200 гр картоплі в мундирі і з'їж його з однією з наступних добавок:
- невелика порція шінкованной капусти;
- 100 гр домашнього сиру;
- 50 гр нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;
- дві столові ложки вареної квасолі.

(варіант 1):
100 гр макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з наступних добавок:
- 100 гр креветок з помідорами і часником;
- 50 гр нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;
- 50 гр дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.

(варіант 2):
- 200 гр приготованої на пару або на грилі будь-якої риби (без соусу) , 125 гр картоплі, звареної в мундирі, і велика порція салату із зелених овочів.


- один банан або два невеликі яблука.

(чергуй):
- великий келих сухого вина і маленький cyxoй бісквіт;
- один банан і одна невелика груша;
- дві скибочки хліба з висівками і салат.

Пострибати десять хвилин через скакалку - мінус 100 калорій.
Протирати протягом 30 хвилин підлоги і вікна - 90 калорій.
Зробити двадцять присідань, витягнувши вперед руки на рівні плечей - 50 калорій.

Читай також: Фруктова дієта: як скинути 5 кг за тиждень
Динамічна дієта: як схуднути на 5 кг за тиждень
Східна дієта: як схуднути на 5 кг





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.