Якщо ти будеш дотримуватися яєчної дієти п'ять днів, зможеш скинути до чотирьох кілограмів зайвої ваги. При цьому тобі потрібно відмовитися від алкоголю, газованих напоїв, солодощів. Мінус чотири кілограми за п ять днів. Ця дієта дозволить повернути твоїй фігурі стрункість/shutterstock

Основу п'ятиденної яєчної дієти, запропонованої данськими дієтологами, складають яєчні білки, сир середньої жирності, молоко (при непереносимості свіжого молока його можна замінити кислим молоком або кефіром), морська риба нежирних сортів (тріска, пікша, хек), молода картопля, кореневої селера і моркву.

На всі п'ять днів яєчної дієти повністю виключається цукор і солодощі, фрукти, солодкі ягоди (кислі - такі як журавлина, калина і брусниця - дозволені), газовані напої та алкоголь. При дотриманні всіх умов можна втратити 3 - 4 кг зайвої ваги.

Зразкове меню

Перший день
Сніданок : омлет з 3 яєчних білків і 50 мл молока, тост, намазаний сиром, чашка кави без цукру.
Обід: картопляний суп-пюре (250 мл), салат з тертої моркви, скибочка відвареної риби, склянка молока або кефіру.
Полудень: два тости з сиром, стакан кефіру.
Вечеря: салат з 3 варених яєчних білків, відварний картоплини, майонезу і кропу, склянку кефіру або кислого молока.
Другий день
Сніданок: 200 г сиру з молоком, чашка кави
Обід: суп на рибному бульйоні з картоплею, морквою та селерою, салат зі свіжих огірків із сметаною, скибочку відварної або тушкованої риби.



Полудень: два тости з сиром, стакан кефіру.
Вечеря: картопляне пюре (200 г) на молоці, стакан молока або кефіру.
Третій день
Сніданок: Сирники (2 шт.) зі сметаною і кислими ягодами, чашка кави.
Обід: суп-пюре з моркви і селери, салат з редьки з рослинним маслом і кропом, скибочку смаженої або тушкованої риби .
Полудень: два тости з сиром, стакан кефіру.
Вечеря: одна велика відварна картоплина з томатним соусом, яєчня з 2 білків, склянку кефіру або кислого молока.
Четвертий день
Сніданок: вівсяна каша на молоці, чашка кави, 2 смажених білка
Обід: вуха з картоплею, морквою і перлової крупою, салат з 3 варених білків, огірків, зеленої цибулі та сметани , стакан кефіру.
Полудень: два тости з сиром, стакан кефіру.
Вечеря: житні сухарики зі склянкою кефіру, в який порубаний кріп.

П'ятий день
Сніданок: яєчня з 3 білків, посипана тертим сиром, чашка кави.
Обід: окрошка на кефірі з огірками і вареними білками, шматочок смаженої риби, стакан кислого молока або кефіру
Полудень: два тости з сиром, стакан кефіру.
Вечеря: картопляне пюре на молоці, стакан молока або кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.