Вам знайомі ситуації, коли, начебто дотримуючись правил обраної вами дієти, ви все одно не худнете? Виявляється не завжди буває достатнім є тільки певні продукти.

Основні помилки сиділи на дієті. Чому одні жінки примудряються худнути, сидячи на дієті, а інші на тій же дієті анітрохи не худнуть? Когось он навіть звільнили за схуднення, а хтось може тільки мріяти про втрату хоча б декількох зайвих кілограмів. А вся справа в дрібницях, які ми навіть не помічаємо. Допускаючи невеликі, але, як з'ясувалося, такі важливі помилки, ми гальмуємо ефективність дієт.

1. Без сніданку

Експерти вважають, що у людини має бути 5 прийомів їжі в день, незалежно від дієт: 3 основних (сніданок, обід і вечеря) і 2 перекусу. Дослідження показали, що 95% тих, що сиділи на дієті періодично пропускали прийоми їжі. Частіше за інших пропускається саме сніданок. Виправдовуючись браком часу, ми поспішаємо по справах, які не поївши вранці. В результаті, днем ми сильніше відчуваємо голод і в обід з'їдаємо більше.

2. Заміна їжі протеїновими батончиками

Незважаючи на широко розрекламовані корисні властивості, протеїнові батончики не можуть замінити повноцінну їжу. Наш організм потребує набагато більшій кількості поживних речовин, ніж є в протеїнових батончиках. Тому велика помилка - замінювати небудь із прийомів їжі протеїновим батончиком. Намагайтеся харчуватися регулярно і якомога рідше є протеїнові батончики замість звичайних продуктів.

3. Недостатня кількість води

Під час дієти потрібно пити більше води.


Вода не тільки зменшує апетит, але і допомагає спалювати калорії. Періодично замість води можна пити чай, підсолоджений медом, або свіжовичавлений сік. Але все ж води треба пити більше.

4. Різкий перехід на дієту

Різко переходячи на дієту, ви ризикуєте так само різко, а головне - швидко, цю дієту кинути. Адже це досить важко - відразу відмовитися від багатьох улюблених продуктів. Тому фахівці рекомендують заздалегідь скласти список продуктів, які не можна їсти при вибраній дієті, і відмовлятися від них поступово тижні за 2 до початку дієти. Наприклад, знизити кількість м'яса, а потім замінити його соєвим білком. Через деякий час організм звикне обходитися без цих продуктів, і дета пройде легше і ефективніше.

5. Дієта без фізичних навантажень

Багато жінок забувають, що і найсуворіші дієти не допоможуть, якщо не займатися фізичними вправами. Навіть тридцятихвилинний прогулянка допоможе скинути вагу набагато швидше.

І наостанок кілька порад від дієтологів:

Основні помилки сиділи на дієті. Їжте кожні 4 години.

Якщо дуже хочеться з'їсти що-небудь із заборонених дієтою продуктів, не відмовляйте собі в цій радості. Організм буде функціонувати набагато ефективніше, якщо іноді радувати себе улюбленими "вкусняшками". Але їх кількість, зрозуміло, необхідно скорочувати.

Щоразу перед їжею випивайте склянку води. Завдяки цьому, з'їдати ви будете значно менше їжі.

Не лягайте спати на голодний шлунок. З'їжте небудь овоч - це запобіжить холодильник від ваших нічних набігів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.