Розглянемо дев'ять простих, але ефективних способів поліпшити свій метаболізм. Покращуємо обмін речовин: Топ-9 способів. Якщо ти будеш з'їдати два яблука щодня, ти зможеш скинути до 5 кілограмів зайвої ваги/shutterstock.com

1. З'їдай 2 великих яблука в день. Завдяки цьому нехитрому прийому ти без праці схуднеш на 3-5 кг на рік: клітковина, що міститься в цих плодах, покращує переварювання жирів і білків, тим самим сприяючи зниженню ваги.

Читай також: Вчені дізналися , яка дієта запобіжить розвитку раку кишечника

2. На сніданок їж зернові пластівці. Так ти застрахуєш себе від серцевих захворювань: кілька ложок пластівців з цілісного зерна (пшеничних, вівсяних, житніх) покривають добову норму фолієвої кислоти, яка знижує рівень гомоцистеїну - речовини, що вражає стінки артерій. 3. Після важкого дня з'їдай 1 г вітаміну С. Тим самим ти вдвічі зменшити ймовірність підхопити застуду чи грип - навіть під час сезонних епідемій. Так як нервові перевантаження убивчо діють на захисні сили організму. 4. Потіш себе 2 бананами в день. Завдяки безцінному для серця калію, який у надлишку міститься в солодких плодах, ти на 20% знизився ризик інфаркту.


Читай також: Які ознаки допоможуть розпізнати інфаркт 5. Щодня випивай 2 літра прохолодної води. Так ти за місяць без особливих зусиль схуднеш на півкілограма: щоб нагріти воду до температури 36,6 градуса, твій організм буде змушений додатково спалювати 109 ккал в день. А крім того, ти застрахуєш себе від зневоднення і збережеш шкіру пружною і молодий. 6. Дозволь собі 3 плитки шоколаду на місяць. Неодмінно чорного! В результаті продовжити собі життя на рік - шоколад зменшує рівень поганого холестерину в крові. 7. Розвантажувальний день раз на тиждень додасть тобі п'ять років життя. Травній системі необхідне перезавантаження! 8. Раз на тиждень - рибний день. Цей захід дозволить впоратися з дефіцитом йоду в раціоні (за умови, що їси морську рибу) і уповільнити старіння (в рибі багато фосфору і поліненасичених жирних кислот, які борються з вільними радикалами). 9. Двадцятихвилинна зарядка активізує всі системи організму і налагоджує їх роботу. Ті, хто не лінується робити її вранці, живуть на 10 років довше! Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.