Покращуємо пам ять. Доброю пам'яттю володіють не всі, багато списують це на втому або вроджену неуважність. У реальності поліпшити пам'ять можна, якщо вживати продукти і робити деякі вправи, що сприяють розвитку пам'яті.
Продукти багаті на вітамін Е запобігають хвороби, які погіршують пам'ять. До таких продуктів відносяться яйця, крупи, паростки пшениці, горіхи, насіння, капуста. Вітамін С сприяє активізації мозкової діяльності, тому корисно їсти чорну смородину і чорницю. Покращують пам'ять і морепродукти, тому як в них мається йод. Для ясності мислення і хорошої пам'яті необхідний цинк, який є в насінні гарбуза. Вітаміни В впливають на діяльність нервової системи, ці вітаміни є в молоці, рибі, м'ясі, сирі, яйцях, горіхах, квасолі, злаках і нежирної свинини. Залізо, наявне в сухофруктах, баранині, яловичині і зелених овочах теж стимулює діяльність мозку.



Варто відзначити, що люди, які сидять на дієті, як правило, спостерігають погіршення пам'яті, тому що в їх організм в потрібних кількостях не надходять необхідні елементи. Також пам'ять гірше у людей, які не снідають. Природно курці, як і любителі спиртного, часто мають проблеми пов'язані з пам'яттю, адже алкоголь і нікотин згубно впливають на нервову систему.
Якщо говорити про вправи, які покращують пам'ять, то одним з них є щоденне заучування уривка тексту. Цей уривок потрібно повторювати протягом дня, коли буде вивчено багато уривків, то їх все потрібно буде періодично повторювати, щоб розширювати пам'ять.
Іншим популярним вправою виступає "фотографування". Потрібно протягом хвилини дивитися на певний предмет, а потім докладно описати цей предмет (скільки горить вікон під багатоповерхівці, скільки пелюсток у квітці).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.