Прощай целюліт: 8 способів підготовки до пляжного сезону.

Заохочуйте себе за поліпшення показників!

Мільйони жінок ставлять на собі масу експериментів і терплять виснажливі дієти, щоб забути про целюліт .

Не варто заглиблюватися в подробиці про те, що таке целюліт, оскільки він вже давно отримав назву "хвороба століття". Насправді для того, щоб нести велику загрозу здоров'ю людини, целюліту далеко або ж він повинен досягти дуже глибокої стадії. Але отримати статус дуже неприємною косметичної проблеми целюліт вже встиг. Причинами появи цієї проблеми є малорухливий спосіб життя, шкідливі звички (алкоголь, тютюнопаління), спадкові чинники, надмірна вага і збій обміну речовин, стреси, гормональні порушення в організмі і погіршення водного обміну. Проблеми з целюлітом як правило виникають у жінок, особливо в області сідниць і стегон, але вона може торкнутися і чоловіків, які нехтують своїм здоров'ям. Мільйони жінок ставлять на собі масу експериментів і терплять виснажливі дієти, щоб забути про целюліт, але часто опускають руки або витрачають багато грошей на косметичні та масажні процедури в салонах.
Якщо ви налаштувалися цілеспрямовано оголосити целюліту війну, для початку пройдіть обстеження у лікаря, щоб з'ясувати своє гормональний стан і рівень метаболізму. Оскільки цю проблему необхідно починати вирішувати зсередини. Ми розповімо вам як прискорити боротьбу з цією неприємною проблемою методом очищення організму, косметичними маніпуляціями і звичайно не забуваємо про спорт. Причому все це ви зможете робити вдома, самі, контролюючи процес.

Прощай целюліт: 8 способів підготовки до пляжного сезону.
Не поспішайте змітати з полиць супермаркетів крему і лосьйони, які обіцяють вам позбавлення від целюліту за місяць, не дозволяйте великим косметичним компаніям заробити гроші на ваших комплексах. Ці кошти можуть принести деякі візуальні поліпшення, але повністю вирішити проблему целюліту вони не зможуть ніколи!
Враховуйте вашу генетичну схильність, якщо ви схильні набирати вагу, і психологічно підготуйтеся до поліпшення свого тіла і нового життя.

Для повноцінного позбавлення від целюліту потрібно всебічний підхід, вам доведеться змінити режим життя, розбавити його тренуваннями і новим раціоном харчування, а також запастися терпінням. Не опускайте руки, якщо ви не зможете швидко побачити результату своїх старань, адже застояний жир, що відклався на ваших стегнах, непросто швидко зігнати, і, повірте, до такого стану він теж приходив довго.
Кожен день свого нового життя в боротьбі з целюлітом вам необхідно буде комбінувати хоча б кілька із запропонованих нами рад, які ефективно подіють на непокірну "апельсинову шкірку".
Рада 1
Перше важливе правило - наберіться віри в себе. Ви все зможете! Частіше дивіться в дзеркало на свої стегна і уявляйте як вони будуть виглядати, коли ваша війна з целюлітом закінчиться перемогою, помічайте все зміни і заохочуйте себе за поліпшення показників. Адже на зекономлені гроші, які ви не віднесете в салон, можна з'їздити у відпустку або купити необхідні вам речі і предмети побуту. Мотивуйте себе на щоденну боротьбу, дуже скоро багато нескладні процедури стануть звичкою і стануть невід'ємною частиною вашого життя, навіть в якості профілактики целюліту.
Рада 2
Пийте якомога більше чистої води (не менше 1.5 літра в день), порушення водного обміну не дозволяє вашому організму позбавлятися від токсинів, які ми отримуємо з продуктами харчування та із зовнішнього середовища. Хороший водний баланс збереже молодість і еластичність вашої шкіри на довгі роки. Вживання чистої води поліпшить ваш загальний стан, подарує вам легкість і енергію, а шкіра сяятиме. Пийте мінеральну воду, пийте кип'ячену воду з додаванням в неї соку лимона, вживайте молочні продукти, багаті кальцієм, які також налагодять роботу вашого обміну речовин і додатково збагатять вашу шкіру корисними елементами. Зневоднення організму, навпаки, зробить вашу шкіру в'ялою, блідою і ви будете страждати від слабкості і нервових розладів. Звичайно, не потрібно насильно відразу вливати в себе багато води, пийте її невеликими ковтками в перебігу дня.
Рада 3
На час боротьби з целюлітом, та й в принципі, постарайтеся змінити свій раціон харчування в такий спосіб. Їжте якомога більше фруктів і овочів, не забувайте про клітковину і відмовтеся від смаженого. Якщо ви звикли щільно повечеряти перед сном, відвикайте від цієї згубної звички, адже все з'їдене на ніч піде в зайвий жир. Важливо зрозуміти, що кращий час для прийому їжі-це ранок, коли всі ресурси вашого організму витрачаються на отримання енергії, яку ви витратите протягом дня. Починайте ранок зі склянки води з лимонним соком перед сніданком, що простимулює ваш шлунок на хорошу роботу. Обідайте на роботі чимось легким (вівсянка, стакан кефіру) і уникайте перекусів на ходу, щоб не перевантажувати свою травну систему. Коли їсте, думайте про те, яку користь організму доставить ваша їжа, ретельно пережовувати їжу і ніколи не поспішайте.


Не перевантажуйте свій шлунок великими порціями, адже добре працююча травна система забезпечить вам необхідний метаболізм для підтримки нормальної ваги.

Прощай целюліт: 8 способів підготовки до пляжного сезону.
Рада 4
Якщо ви працюєте в офісі і майже цілий день сидите перед комп'ютером, уникайте закидати ногу за ногу, оскільки таким чином ви затискайте потоки лімфи і постачання клітин киснем. Періодично напружуйте м'язи стегон і ходіть під час перерви. Засіжіваніе дуже сильно сприяє утворенню целюліту в проблемних зонах. Прогулюйтеся частіше пішки на довгі відстані в зручному взутті, найкраще десь на природі, адже свіже чисте повітря прекрасно сприяє розщепленню жирів. Насправді хороша прогулянка - це свого роду спорт, що сприяє зниженню ваги і красі ніг. Після прогулянки можете прийти додому і трохи полежати на спині, піднявши ноги вгору, таким чином ви поліпшите оновлення лімфи.
Рада 5
Для прискорення спалювання жиру в проблемних зонах можна придбати в аптеці спеціальний вакуумний масажер і масажне антицелюлітний масло (у його складі як правило містяться масла цитрусових і ялівцю). Нанесіть масажне масло на проблемні зони, промассируйте їх руками, щоб розігріти шкіру а потім здійснюйте масажером кругові рухи. Не потрібно дуже сильно втягувати шкіру вакуумом, так ви можете зіпсувати судини і навіть отримати синці, не кажучи вже про те, що процедура масажу стане болючою і неприємною. Несильне втягування відмінно допоможе вам розбити жирові клітини, які розташовані близько до шкіри. Розімніть проблемні місця масажером протягом 10-20 хвилин потім м'якими нешвидким рухами розімніть шкіру стегон у напрямку від колін вгору, щоб простимулювати лімфовідток. Перед тим, як зайнятися таким масажем, рекомендується випити не менше літра теплої води, щоб прискорити вихід токсинів з проблемних зон.
Рада 6
Прекрасним способом для швидкого спалювання жирів є аеробні тренування. Ви можете вибрати собі до смаку саму приємну та доступну з них: катання на велосипеді, біг, довгі прогулянки на свіжому повітрі, плавання. Це досить необтяжливий і приємний вид тренінгу, який сприяє спалюванню жирів. Вибираючись на природу або у відпустку обов'язково якомога більше гуляйте по красивих місцях, насолоджуйтеся свіжим повітрям, здоровою їжею і знайте, що навіть у цей момент ви худнете.

Прощай целюліт: 8 способів підготовки до пляжного сезону.
Рада 7
Коли ви перебуваєте в душі, масажуйте намилені стегна. Для поліпшення притоку крові до проблемних зон поплещіть по них мокрими долонями, регулюйте силу ляпасів, щоб шкіра почервоніла, але не було синців. Робіть таку процедуру кожного разу, коли приймаєте душ і дуже скоро ви побачите що апельсинова кірка розбивається. Після поплескування, коли шкіра відійде від припливу крові, обов'язково користуйтеся зволожуючим кремом або лосьйоном для тіла, можна нанести масажними рухами спеціальні крему від целюліту, які в комплексі з вправами і дієтою прискорять боротьбу з целюлітом. Кремом користуйтеся обов'язково і щодня, оскільки шкіра проблемних зон буде втрачати еластичність, можуть виникнути розтяжки, так що зараз шкірі потрібна особлива підтримка.
Рада 8
Виконуйте нескладні вправи для стегон і сідниць, які допоможуть вам швидше скинути зайву вагу і зміцнять м'язи, роблячи ваші ноги стрункими та підтягнутими. Починайте щодня з присідань, присідання це найкраща вправа для струнких ніг. Виконуйте не менше 15 присідань щодня і збільшуйте їх число на 5-10 раз, коли відчуєте, що можете виконати вправу без сильного навантаження на ноги і хворобливих відчуттів. Під час присідань тримайте спину рівною, інакше всі вправи не принесуть бажаного ефекту.
Виконуйте махи ногами в бік, вперед і назад, тримайте при цьому спину рівно і не витягайте ступню. Ефективність махів ногами буде тим більше, чим швидше ви будете виконувати вправу. Розподіляйте навантаження рівномірно на обидві ноги, виконуйте вправу не менше 20 разів на кожну сторону, потім дайте ногам трохи відпочити.
Зробіть упор на лікті і коліна, дивіться прямо, тримайте спину рівно і підтягніть живіт, підніміть одну зігнуту ногу вгору і опустіть, але не на підлогу, а тримаючи в повітрі. Виконайте вправу 16 разів, потім затримайте ногу вгорі і спробуйте швидко тягтися вгору і трохи опускати її не менше 10 разів, потім повторіть першу вправу 16 разів і опустіть ногу на коліно. Повторіть вправу для другої ноги.
Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах, шкарпетки ніг повинні дивитися прямо, зробіть упор на прямі руки з боків тулуба. Тепер підніміть таз і опустіть його, але не на підлогу. Повторіть вправу 16 разів.
І на закінчення хочемо запевнити вас, що якщо ви серйозно поставитеся до вирішення проблеми, ви обов'язково впораєтеся. Прислухайтеся до свого тіла, виконуйте вправи під силу, не допускайте надмірних навантажень, що призводять до сильних больових відчуттів після тренувань, отримуйте задоволення від роботи з власним тілом. Любіть себе і вірте в себе!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.