У молодості ми мало замислюємося про власне здоров'я, а між тим думати про нього потрібно в будь-який час, навіть якщо у нас зараз нічого не болить, щоб не тільки прожити довге і щасливе життя, але й запобігти вікові захворювання і передчасне старіння. У цьому вам допоможуть кілька простих порад. Прості способи берегти здоров я. Фото: Shutterstock Хороше самопочуття - запорука щасливого життя і емоційної рівноваги будь-якої людини, адже коли ми хворіємо, нас мало хвилюють як багатство і кар'єра, так і наш зовнішній вигляд, та й увагу протилежної статі не приносить радості. Однак запорукою здоров'я є, як відомо, ведення здорового способу життя. Але в нашому світі стільки спокус і всяких приємних шкідливостей, що немає нічого дивного в тому, що нам здається, що правильні звички складні, нудні і обмежують нас. Але ж це не зовсім так: просто треба виробити для себе кілька нехитрих правил, які знизять кількість потрапляють в організм шкідливих речовин і допоможуть підтримати здоров'я. 1. Правильно купуйте продукти Як відомо, харчування - це основне джерело вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Однак завдяки йому ж в організм можуть потрапляти і токсини, і інша гидота, якщо їжа відрізняється низькою якістю. Тому особливо важливо правильно вибирати продукти харчування.

  • Перше, що потрібно враховувати, це місце, де ви купуєте продукти. Купуйте їх тільки в перевірених місцях, щоб уникнути ризику стати володарем несвіжої або неякісної їжі.
  • Завжди звертайте увагу на термін придатності і на зовнішній вигляд продукту.
  • Віддавайте перевагу органічним продуктам і сезонним овочам і фруктам місцевого виробництва - вони набагато корисніше, та й вітамінів у них значно більше, ніж у імпортних делікатесах.
2. Пийте чисту воду Наш організм більше ніж наполовину складається з води. Вона необхідна всім нашим внутрішнім органам без винятку для того, щоб вони правильно і без збоїв функціонували. Наша шкіра також потребує рідини, щоб зберігати красу, молодість, пружність і здоровий вигляд. Дієтологи радять випивати пару стаканів води кімнатної температури (можна з чайною ложкою меду і часточкою лимона) перед сніданком, це допоможе очистити шлунок від слизу, що накопичилася за ніч, а також хоча б один стакан перед будь-яким прийомом їжі, це наповнить шлунок і врятує від переїдання . Саме через життєвої потреби організму в рідині, так важливо пити чисту воду.


Тому:

  • Обов'язково використовуйте фільтри для очищення водопровідної води - та, що тече у нас з крана, жорстка, насичена хлором, - для того, щоб виключити ризик забруднення та попадання в неї кишкових бактерій. Для нашого організму такий коктейль не буде корисним.
  • Чи не набирайте воду для вживання та приготування їжі з джерел - адже невідомо, наскільки вона чиста і безпечна (до неї запросто можуть потрапити стічні води або токсини, які не зникнуть з неї навіть при кип'ятінні), краще віддайте перевагу бутильованої воді від перевіреного виробника.
3. Серйозно поставтеся до покупки ліків Що ми робимо в тому випадку, якщо все-таки хворіємо? Йдемо в аптеку. За мікстурами, таблетками, гомеопатією, вітамінами і краплями. Однак тут таїться одна можлива проблема: неякісні ліки в кращому випадку виявляться нешкідливою і марною пустушкою, а в гіршому - небезпечної підробкою. А це може завдати чи не більшої шкоди організму, ніж брудна вода і погана їжа, адже цвіль на сирі ми зможемо помітити, а от якісне нам продають ліки чи ні, на вічко ми навряд чи зможемо визначити. Щоб знизити ризики, тут теж треба дотримуватися ряду простих правил:
  • Купуйте тільки перевірені препарати. Тобто ті, які вже досить давно існують на ринку і завоювали довіру і любов покупців. Технологія виробництва таких ліків уже давно відпрацьована, і про них завжди можна знайти безліч позитивних відгуків від пацієнтів, до того ж їх безпеку і якість підтверджені численними клінічними дослідженнями.
  • Віддавайте перевагу оригінальним препаратам, а не так званим дженерика ( дешевшим аналогам цих ліків). Всі знають золоте правило: не варто економити на власному здоров'ї, але не всі його дотримуються, тому що приваблива ціна дженериків дуже часто затьмарює доводи розуму про те, що вони не повністю відтворюють оригінал (не дарма ж ціна нижче), це означає, що вони за визначенням не можуть володіти усіма його властивостями.
  • Якщо ви скористалися послугами лікаря (а не займалися самолікуванням, як звичайно), то суворо дотримуйтесь його рекомендацій і не намагайтеся за порадою досвідченої подруги або всезнаючого фармацевта купувати не те, що вам доктор прописав. Тому що фахівець вибудовує курс лікування, виходячи з перебігу вашої хвороби і з урахуванням особливостей саме вашого організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.