Швидко скинуті зайві кілограми, як правило, повертаються так само швидко. Щоб результати схуднення збереглися надовго, від ваги потрібно позбавлятися повільно. Але іноді виникає необхідність швидкого схуднення: до першого побачення або до власного весілля. У цьому випадку необхідно вдатися до простих способів швидкого схуднення.
Прості способи швидкого схуднення.
Для того щоб вага повільно, але неухильно почав спадати, слід обмежити споживання випічки, тістечок і цукерок. Ці милі солодощі збільшують щоденний раціон на 100-150 калорій, і за кілька тижнів дають надбавку у вазі в 3-4 кг. Обмеження жирних продуктів і солодощів допоможе позбутися від 2-3 кг.
Самий вірний спосіб швидкого схуднення - це збільшення фізичної активності. Заняття фітнесом сприяють швидкому зниженню ваги. Для більшої ефективності слід виконувати короткі, але інтенсивні цикли тренувань. Такий підхід сприяє спалюванню жиру набагато результативніше, ніж біг підтюпцем.



Прості способи швидкого схуднення.
Правильно підібрана дієта є одним з кращих способів швидкого схуднення. Дієта не повинна включати жорстких обмежень, навпаки, вона повинна бути поживною, щоб організм отримував всі корисні речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності. У щоденний раціон слід включити фрукти, овочі, пісне м'ясо, рибу, бобові, горіхи. Не виключайте повністю жири. Корисні жири, такі як рослинні нерафіновані олії, а також складні вуглеводи поліпшать роботу організму.
У боротьбі із зайвими кілограмами віддавайте перевагу необробленим продуктам, що не піддалися тепловій обробці. Такі продукти надовго зберігають почуття ситості, отже, попереджають переїдання.
Жодне успішне схуднення не обходиться без дотримання питного режиму. Воду потрібно пити перед прийомом їжі і між їдою. Часом склянку води замінює цілу трапезу, оскільки люди часто плутають голод з жагою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.