Швидкі європейські дієти. Перед приходом пляжного сезону ми завжди придивляємося на обриси фігури і пильно намагаємося розгледіти недоліки і зайві сантиметри.

Пропонуємо вашій увазі швидкі дієти, які допоможуть в короткі терміни позбавитися від непотрібних обсягів і домогтися витонченості ліній. З подібним режимом харчування слід бути обережними: строгі дієти, як правило, переводять організм у режим економії енергії. При цьому обмін речовин сповільнюється з метою пережити голодний період. Організм вчиться не витрачати зайвих калорій (знижується температура тіла, рухи стають більш повільними і плавними). Все це може призвести до того, що ви почнете товстіти, споживаючи звичну кількість калорій. Рибна шведська дієта Тривалість дієти - 10 днів.
Після сну з ранку потрібно випити велику склянку негазованої води.
Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 1 або 2 яйця (некруто, в мішечок, круто, в вигляді яєчні або яєчні), 1 або 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) - через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.
11:00: Стакан води. З'їжте спочатку 1/2 риби для того, щоб втихомирити апетит і запустити травлення. Доешьте рибу, чергуючи її з вареними овочами. Закусите сирими овочами. Сіль додавати по мінімуму, обов'язково перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.
Обід: 2 великих склянки води перед обідом. Після обіду протягом 2 годин не пити. 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі, головне без жиру) або морепродуктів. На гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені НЕ крохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком. 1-2 йогурту або знежирений сир.
17 годин: Великий стакан води. За день потрібно випити не менше 1, 5 л води. Вечеря такий же, як обід, але більш різноманітний. Чергуйте гаряче і холодне, рибу і морепродукти, печене і приготоване на пару.
До сну випийте чашку готового чаю для схуднення. Чай можна приготувати самій: змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 столову ложку суміші на склянку води. Кип'ятити 2 хвилини і настояти 15 хв.
Чеська дієта для тонкої талії
1 день - молочний Взяти 1 літр кефіру (2,5% жирності), 400-500 грам сиру або йогурту, при бажанні пару чашок трав'яного або зеленого чаю + мед
2 день - фруктовий Взяти 3 кг будь-яких фруктів, при бажанні вживати пару чашок трав'яного або зеленого чаю і гречаний мед.
3 день - сирний Взяти 400-500 грам нежирного сиру, молоко або кефір 1 літр, зелений чай.
4 день - овочевий На свій смак будь-які овочі: овочевий салат, варені овочі, кабачкова ікра - близько 2-2,5 кг. Пити трав'яний або зелений чай з медом.
5 день - м'ясний 400-500 гр. вареної яловичини або курки без жиру і шкіри + овочевий салат в будь-якій кількості, пити трав'яний або зелений чай з медом.
6 день - молочний Взяти 2-3 пачки нежирного сиру (250 гр.), 2-3 пачки нежирного йогурту (250 грам), кефір, трав'яний або зелений чай з медом
7 день - фруктовий Взяти 2-2,5 кг свіжих фруктів, трав'яний або зелений чай з медом. Їсти після 19.00 суворо заборонено.
Недільна французька дієта Понеділок Сніданок: 1 склянка молока, 1 підсмажений тост; Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів (НЕ крохмалистих); Вечеря: 100 г відвареного курячого м'яса, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку.
Вівторок Сніданок: 100 г знежиреного сиру, чашка несолодкого зеленого чаю або чорної кави; Обід: 150 г відвареного м'яса яловичого або курячого м'яса, 100 г рису; Вечеря: 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла, на ніч 1 склянку томатного соку.



Середу Сніданок: 100 г відвареного м'яса яловичого або курячого м'яса або індичка, чашка несолодкого чаю; Обід: 150 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком; Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко; На ніч: 1 склянка томатного соку.
Четвер Сніданок: 100 г відварної риби, чашка несолодкого чаю або чорної кави; Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба; Вечеря: 100 г відвареного нежирного м'яса, 150г рису; На ніч: 1 стакан яблучного соку.
П'ятницю Сніданок: 1 склянка молока, 1 тост; Обід: 150 г відварної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу; Вечеря: 100 г відвареної нежирної баранини, 150 г салату з свіжих овочів.
Суботу Сніданок: 1 яйце некруто. Чашка несолодкого чаю, 2 вівсяних печива; Обід: 100 г рису, 100 г відвареного м'яса; Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів); На ніч: чашка апельсинового соку.
Неділю Сніданок: 100 г шинки, 1 тост, чашка несолодкого чаю або чорної кави; Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого рослинною олією; Вечеря: 200 г яловичого або курячого м'яса, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком;
На цій дієті можна скинути вагу від 3 до 5 кг на тиждень. Не забувайте про питво! Пити тільки мінеральну воду без газу.
Шотландська геркулесовая дієта Одним з цікавих і надійних способів позбавлення від зайвої ваги є дієта з каш. Її суть - в тому, щоб тиждень їсти одні тільки каші: на сніданок, обід і вечерю. Головне: ретельно їх пережовувати і вживати без солі. Під час дієти потрібно випивати 2 два літри негазованої води щодня.
Перший день дієти - "геркулесовий". З вечора засипте склянку геркулесу в миску і залийте окропом. Вранці додайте терте яблуко і ложку меду. Наступного дня їжте тільки рис (бажано дикий або коричневий). Відваріть його і додайте курагу. Курагу попередньо заливайте окропом і залишайте на одну ніч - настоюватися. На третій день перемішайте стакан відвареної гречки з невеликою смаженої цибулиною і з задоволенням з'їжте.
На наступний день харчуйтеся знову геркулесом, потім - рисом, потім - гречкою. Для досягнення ефекту одні крупи не варто замінювати іншими. Для позбавлення від зайвої ваги, випивайте вранці до сніданку стакан негазованої мінеральної води з соком половинки лимона.
Семиденний польська дієта Селеровий суп Беремо великий качан капусти, півлітрову банку очищених томатів, дві півлітрові банки зеленого горошку. Потрібно в киплячу воду вкинути овочі і варити поки вони не стануть м'якими. Супу можна їсти скільки завгодно, додаючи будь-які спеції.
При дієті робити так: 1-й день їсти суп і овочі, можна салат, заправлений оливковою олією; 2-й день - їсти суп і фрукти, окрім бананів; 3-й день - їсти суп овочі та різні фрукти, можна пити тільки мінеральну воду або журавлинний морс; 4-й день. Суп, фрукти і овочі, включаючи банани і зняте молоко! Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки три; 5-й день. Відварна яловичина і помідори з супом. Сьогодні можна їсти яловичину і помідори. Можете з'їсти 300 - 500 г яловичини і стільки ж свіжих помідорів. Постарайтеся випити 6-8 склянок води на цей день. Хоча б раз на день поїжте супу.
Вже після цих днів ви помітите помітне схуднення. Хочете продовжити - будь ласка. Але яку б дієту ви не вибрали, пам'ятайте: худнути треба розумом, що не перенапружуючись, що не переводячи себе. Тільки в цьому випадку чудовий результат не змусить себе довго чекати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.