Слайд-аеробіка (від англ. slide - ковзати) - вид аеробіки з використанням спеціального килимка розміром 183 х 61 см. Під час занять на взуття надягають спеціальні бахіли, які дозволяють виконувати вправи, що нагадують руху ковзанярі, лижника або роллера. Виникла вона порівняно недавно - наприкінці 90-х років.

Такий вид аеробіки дає як силову , так і аеробне навантаження , тим самим зміцнюючи серцево-судинну систему, тренуючи м'язи і зміцнюючи сустави.Етот вид фітнесу вважається оптимальним у випадку, якщо потрібно скоротити обсяг стегон , позбутися галіфе і підтягти сідниці . Він чудово підходить для опрацювання м'язів внутрішньої поверхні стегна , що дуже важливо для безлічі жінок . Оскільки рухи, характерні для слайд-аеробіки, не є звичними і включають в роботу великі м'язи, під час занять спалюється велика кількість калорій.


Новачкові зазвичай важко витримати 30-ти хвилинну треніровку.Несмотря на те, що килимок має бортики для гальмування, слайд-аеробіка є травмоопасним видом фітнесу і вимагає обережності. Не слід займатися в шкарпетках, взуття повинна добре фіксувати голеностоп.Тем не менш, цей вид аеробіки через відсутність стрибків рекомендується людям з великою кількістю зайвої ваги , так як на хребет і колінні суглоби виявляється не така велика нагрузка.Для освоєння техніки краще взяти кілька уроків у досвідченого фітнес-тренера і тільки після цього займатися самостійно. На початковому етапі освоюються навики ковзання, утримування рівноваги, далі навчаються піднімати ноги , повертатися, робити махи ногами. У результаті комплекс, що виконується досвідченим слайдером, виглядає як гарний спортивний танець.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.