Слайд-аеробіка - сковзаємо на зустріч ідеальної ваги!

На сьогоднішній день Слайд-аеробіка є досить новим напрямком силовий фітнес-тренування. Вона являє собою своєрідну суміш вправ силового і аеробного характеру. Назва слайд-аеробіка отримала завдяки тому, що вправи в цьому виді фітнесу виконуються на слайді. Це спеціальний килимок по поверхні якого можна з легкістю ковзати, що має з боків бортики для гальмування.

Базовий комплекс вправ слайд-аеробіки побудований на імітації рухів ролерів або ковзанярів. А після того як ви навчитеся виконувати ковзання правильно і будете впевнено себе почувати на слайді, в тренування включають більш складні і красиві зв'язки рухів, які включають махи ногами, повороти і кручення тулуба.

На думку фахівців слайд-аеробіка дуже ефективна для швидкого спалювання жирових відкладень в області стегон і тазу. Саме цей вид тренувань для схуднення рекомендують людям з надмірною вагою, так як при виконанні вправ на слайді на хребет і колінні суглоби виявляється не така велике навантаження як, наприклад при степ -аеробіки.


Сприятливо впливає слайд-аеробіка і на здоров'я . Вона зміцнює дихальну систему, судини, серце, основні м'язи і суглоби тіла. Оскільки рухи в слайд-аеробіки звичні нашому тілу і працюють як дрібні групи м'язів, так і великі - під час тренування спалюється дуже велика кількість калорій. Не старайтесь з першого тренування виконувати весь комплекс в повну силу. Новачкам складно витримати і 30 ть хвилин повного навантаження. Збільшуйте інтенсивність занять слайд-аеробікою поступово.

Слайд-аеробіка вважається досить травмоопасним видом фітнесу. Не дивлячись на те, що слайд має бортики можливі падіння.

Техніка юезопасності при заняттях слайд аеробікою:

• займайтеся тільки в спеціальному взутті;

• вибирайте максимально гладкий і рівномірно слизький слайд тільки стандартного розміру (183/61 см.);

• ніколи ні на секунду не зупиняйтеся на слайді;

• при заняттях в спеціальних бахилах для слайд-аеробіки не надягайте їх на шкарпетки, тільки на взуття, яка добре фіксує ногу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.