Худеем будинку - кілька кроків до стрункої фігури .. Іноді ми починаємо помічати, що набрали кілька сантиметрів у талії, тільки тоді коли улюблені джинси стало важко застібати і велика частина гардероба нам стала не підходити. І це в двійні прикро, якщо доведеться провести вихідні на пікніку або в гостях.

Отже, у нас в запасі всього сім днів щоб поміняти гардероб або схуднути на пару кілограм . Як показує практика схуднути цілком можливо, адже існують ефективні поради і рецепти допомагають скинути пару кілограм за тиждень, без дорогих клінік і т.д.

Правда, необхідно врахувати те, що схуднути в домашніх умовах можна тільки в певних межах. У домашніх умовах можна скинути максимум кілограм п'ять, але скинути кілограм двадцять не реально. І якщо десь в рекламі ви побачили фантастичні обіцянки - не варто довіряти такій рекламі.

Може, й існують такі можливості, але вони вимагають потужних змін у своєму організмі - вживати шкідливі добавки або використовувати хірургічне втручання, але воно, швидше за все, буде набагато дорожче обміну вашого гардеробу і може спричинити неприємні наслідки.

Худеем будинку - кілька кроків до стрункої фігури .. Можливо, вам достатньо буде скинути всього два - три кілограми, що б знову повернутися до своїх улюблених речей.

Які основні кроки ми можемо зробити в сторону нашої досконалості?

  1. Доведеться відмовитися від кондитерських виробів і улюблених солодощів. Не секрет, що калорійність ваших улюблених продуктів просто зашкалює. Звичайний цукор це вуглець, який дуже швидко приймається організмом і тому без затримки відкладаються в якості зайвих кілограм. Ці солодкі надмірності можуть сприяти набору трьох і більше кілограм. Постарайтеся зменшити кількість ложок цукру в каві і чаї, і до речі якщо пити ці напої без цукру - це допоможе вам насолодитися смаком і ароматом цих напоїв.
  2. Необхідно скоротити кількість прийнятих калорій . Можливо раніше ви ніколи не стежили за калорійністю своєї їжі, тепер доведеться почати. Схуднути за тиждень можливо , тільки якщо відмовитися від жирних продуктів.


    При розщепленні жирів виділяється майже в два рази більше калорій, у порівнянні з вуглеводами і білками. Коли наш організм перестане отримувати звичайну кількість калорій, він почне спалювати відкладені запаси і отже жирові відкладення. Змініть свій раціон - зменшите кількість жирних страв до мінімальної кількості - трошки масла в салаті чи каші буде цілком достатньо. Намагайтеся, що б жири не пропали повністю з вашого раціону, так як жири виконують важливу роль в обмінних процесах.

  3. Намагайтеся вечеряти дотримуючись розкладу - не пізніше шести - семи годин вечора. Ті калорії, які організм отримує після цього часу не зможуть повноцінно засвоїтися організмом і отложатся у вигляді зайвої ваги. Відмовтеся повністю від нічних перекусів, якщо виникло непереборне бажання перекусити - випийте склянку кефіру, він має низьку калорійність і містить корисні білки, і не дозволить шлунку невдоволено бурчати.
  4. Слідкуйте за приготуванням їжі - скоротіть кількість приправ , спецій і різноманітних соусів. Страви без солі і без перцю навряд чи дозволять вам з'їдати занадто великі порції, швидше за все ви обмежитеся тільки таким розміром, щоб видалити голод.
  5. Часто зайві відкладення виникають у відповідь на малу кількість рухів . У цьому випадку необхідно включити фізичні вправи в свій розклад. Корисно записатися у фітнес-клуб, робити короткі пробіжки або просто гуляти в парку перед сном. Загальновідомо, що фізичні вправи допомагають скинути зайву вагу.

Ці прості рекомендації дозволять вам поліпшити свою фігуру за тиждень.

Сприяти схудненню будуть і корисні і смачні напої , про те як їх приготувати і як приймати ми писали в статті "Що пити щоб схуднути" частина № 1 і частина № 2.

Продовжуйте дотримуватися рекомендацій і через місяць можете помітити пропажу зайвих десяти кілограм .

Займаючись собою, ви завжди будете почувати себе легкою, стрункою і привабливою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.