Як поправитися?
Дивлячись у дзеркало на себе, ви мрієте додати собі кілька кілограмів, щоб ваші форми стали більш апетитніше.
Але це зовсім не позначає, що тепер ви можете наїдатися досхочу на ніч, пустувати картоплею фрі, пончиками з цукровою пудрою, тортиками та цукерками.
Для тих, хто бажає набрати вагу, існує спеціальна дієта.
Але найголовніше - це з'ясувати причину вашої худорлявості. Адже в підсумку безладного поглинання їжі в гонитві за декількома кілограмами всі внутрішні органи можуть заробити таку собі навантаження, що потім просто відмовляться працювати.
Якщо ваше здоров'я в повному порядку, ви зможете поправитися, якщо будете їсти 5 разів на день. При всьому цьому ваш раціон буде збалансованим, різноманітним і висококалорійним.
Меню (як приклад)
Сніданок
1. З'їжте кашу з улюбленої вами крупи, заправлену вершковим маслом.
У зварену на воді кашу, обов'язково додайте за смаком шматочки фруктів, сухофрукти, горішки.
2. Поласуйте солодкими фруктами - бананами, виноградом, динями, грушами або сухофруктами.
3. Випийте теплий напій через 20 хвилин після їжі - трав'яний або зелений чай з ложечкою меду.
Другий сніданок
1. Тост з варенням або джемом. Незважаючи на ваше бажання видужати не зловживайте білим хлібом - він дуже важкий для переробки кишечником.


Віддавайте перевагу сірий.
Як поправитися?
2. Стакан йогурту, кефіру, ряжанки.
Обід
1. Овочевий салат, заправлений соняшниковою олією.
2. Суп, борщ, але не їжте бульйони - вони шкідливі, оскільки з містяться в бульйонах шкідливими речовинами, ваша підшлункова просто не впорається.
3. Шматочок відвареного м'яса.
4. Фруктовий десерт, заправлений збитими вершками. З'їжте ці ласощі лише після 20 хвилин після головного блюда.
Полудень
Два печених яблука, зафаршіровать сиром з родзинками.
Вечеря
1. Овочеве блюдо.
2. З'їжте пиріжок, слойку або булочку. Не хвилюйтеся про навантаження для кишечнику через біле тісто. Всі овочі заберуть на себе переробку смачної випічки.
Як поправитися?
Алкоголь
Можна пити, але тільки в безпечних для вашого організму дозах, щоб не заробити проблеми з печінкою. Допустима норма для дорослої людини:
- 50 г міцних спиртних напоїв - 2 рази на тиждень;
або
- 200 мл сухого вина (червоного або білого) - 2 рази на тиждень.
Забудьте про пиво. Від нього реально зростає пивний животик, але через пивні дріжджі починаються процеси бродіння в організмі, які руйнують внутрішні органи.
Залежно від особливостей вашого організму, ви можете за 2 тижні такого меню додати 3 кілограми, а якщо пощастить - то і 5 кг за тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.