Щоб видужати, потрібно їсти висококалорійну їжу. Наприклад, халва, згущене молоко, булочки, пити сильно підсолоджений цукром чай, і так далі.

Удачи.

Для того щоб швидко поправитися, потрібно змінить свій щоденний раціон.

Їсти більше смаженої їжі, більше мучного, солодощів, яєчня, манна каша, і інші багаті жирами і білками продукти, ось ваші помічники.

Крім того, треба обов'язково їсти перед сном, а вдень після прийому їжі полежати. У народі кажуть, щоб сало зав'язалося.

Для підвищення ваги варто обмежити рух, більше сидіти і лежати, і ніяких спортивних навантажень. Правда ріст м'язів теж підвищує вагу, але набагато повільніше.

Тільки не забудьте, набрати вагу легко, а от скинути його, як правило, на порядок складніше. А вже здоров'я зайву вагу вам явно не додасть. Існує думка, що за тиждень, в середньому можна набрати, чотири шість кілограм. А ось скинути цю вагу складно навіть за місяць.

Так що, міцно подумайте, а чи потрібно воно вам, і якщо відповідь ствердна, дійте.

Всього вам найкращого, і міцного здоров'я .

Для того, щоб видужати, потрібно слеовать декільком простим правилам. Якщо ваша мета красиве, пропорційне тіло, а не зайвий жир на стегнах.
1. Їсти потрібно 3-4 рази на день в один і той же час. Це важливо. Не потрібно їсти тоннами булочки, тортики, вам потрібна корисна і в той же час калорійна їжа. Наприклад, курка - легко засвоюється і формує м'язову тканину. Різноманітні піци. Ваша їжа повинна складатися з вуглеводів і білків.


Це найбільш корисно.
2. Якщо немає апетиту - прогуляйтеся або випийте соку.
3. Не їжте сирі овочі, тільки в приготованому вигляді. Гасіть, смажте, варіть - це не принципово.
4. Робіть зарядку - ваша ціль не відкладення жиру, а розподіл калорій по всьому тілу рівномірно.
5. Налаштуйтеся психологічно - це вам допоможе при підтримуванні дієти.
Їжте піци, спагетті з смачненькими соусами, тушкуйте овочі, готуйте фрукти у власному соку. Різноманітіть меню і ви не помітите як наберете пару кілограмів.

Для того, щоб збільшити вагу, можна погладшати допомогою набору м'язової маси або за рахунок жирової тканини. Якщо вам не принципово, то діяти можна в обох напрямках.
Для того, щоб ваші м'язи росли, необхідно піддавати їх силовим навантаженням, але при цьому - правильно харчуватися. Треба їсти більше двох разів на день як мінімум, поглинаючи більше трьох тисяч калорій, і стежити за тим, щоб їжа містила багато білка - основного будівельника клітин нашого організму. Білок буває рослинного і тваринного походження, таким чином, ваш раціон повинен містити м'ясо, молоко, масло, яйця, коренеплоди, овочі.
Крім того, зробити комплекцію більш великої можна, вживаючи побільше вуглеводів - борошняних виробів, круп, каш. При цьому, треба врахувати, що велика кількість цукру і жирної смаженої їжі можуть посприяти розладу організму, закупорки судин, тому за допомогою таких продуктів і страв поправлятися не варто.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.