Сильно схуднути, звичайно ж, можливо, однак подумайте про те, який стрес ви приносите своєму організму. Адже дуже часто за швидке схуднення слід повернення попереднього ваги. Може бути, все-таки слід переглянути свій раціон харчування, спосіб життя і, можливо незабаром ваше тіло і свідомість кардинально змінюватися і ви почнете втрачати вагу природним шляхом. Але якщо вам терміново треба схуднути для якогось заходу або до свята, то можна скористатися деякими дієтами, завдяки яким можна скинути зайву вагу за дуже короткий проміжок часу. Для першої дієти вам знадобиться варене куряче м'ясо і чиста питна вода. Дієта полягає в тому, що протягом трьох днів ви харчуєтеся тільки вареним курячим м'ясом.

Кількість курка на день становить приблизно шістсот грамів, які ви ділите на сніданок, обід і на вечерю. У проміжках між прийомами їжі можна пити негазовану мінеральну воду. Наступна дієта також розрахована на три дні. На сніданок з'їдаєте одне варене яйце з чаєм, бажано без цукру. Обід може складатися з вареного курячого м'яса, або відвареної риби, також можна з'їсти трохи сиру з кефіром. Все це потрібно вживати в невеликих кількостях. Також дозволяється пити свіжовичавлені соки, можна овочеві. Ще можна ввести в раціон овочеві салати, без солі, заправлені оливковою олією та лимонним соком. На вечерю можна випити трав'яний чай. Наступна дієта розрахована на тиждень. На сніданок дозволяється випити чашку несолодкого чаю з солодким сухарем. Обід складається зі ста грам відвареного м'яса риби або курки, а ввечері треба з'їсти овочевий салат. Салат є головною складовою цієї дієти, тому дуже важливо вживати його щодня. Для салату потрібно натерти моркву і буряк на тертці, дрібно порізати капусту і додати двісті грам консервованої кукурудзи. І ще один варіант дієти. На сніданок слід їсти вівсяну кашу або мюслі. Також можна з'їсти три шматочки сиру і випити склянку апельсинового соку. Замінити стакан апельсинового соку можна звичайним апельсином. Обід може складатися з вареного рису з овочами, або шматочка вареного м'яса з салатом або вінегретом. Перед сном можна випити склянку нежирного кефіру.


Між прийомами їжі дозволяється, є свіжі фрукти і ягоди. Пам'ятайте, що для кращого результату, дієту слід поєднувати з фізичними навантаженнями.

Сильне зміна маси тіла - це завжди великий стрес для організму. І тому, для істотного зниження ваги необхідно досить багато часу і проходження певною програмою.

Програма ж така може бути прискореної (три місяці, пів року, рік), або більш довгостроковій (більше року). Якщо ви готові до цього, ось приблизні варіанти для істотних змін фізіологічних параметром:

  1. сувора дієта у поєднанні з фізичними вправами, але тільки під наглядом лікаря. Контроль тут необхідний саме тому, що звичайне схуднення та суттєвої виникають не однаково, краще, якщо хтось постійно стежить за змінами у вашому організмі.
  2. йога в поєднанні зі спеціальними вправами, системою живлення і лікувальним голодуванням. Виконувати так само слід під наглядом лікаря-дієтолога, займатися - в групі з інструктором. Подібна практика менш виснажлива, але швидше не фізично, а морально, бо так худнути об'єктивно цікавіше.
  3. система відновлення організму. Ви начебто продовжуєте жити своїм звичайним життям, але щодня по трохи вносите зміни. Наприклад. За тиждень-два скорочуєте свої обідні порції вдвічі - втричі, не заради голодування, а заради того, щоб навчитися насичуватися меншою кількістю їжі. Так само поступово (бо стрес для організму - привід не зменшувати вагу, а навіть набирати ще і ще) потрібно позбавлятися від шкідливих звичок, вчитися їсти здорову і правильну їжу, поступово зміцнювати і розтягувати м'язи, переходячи від гімнастики до серйозних вправам для корекції ваших форм . Результат від такого комплексу ви, звичайно, помітите не відразу, зате ваше здоров'я не постраждає.
  4. Самий радикальний метод позбавлення від зайвої ваги - це видалення зайвого жиру (ліпосакція). Результат видно через місяць (коли заживуть шви і пройдуть синці), але як і будь-яка операція, метод небезпечний, не виключені рецидиви. Не менш радикальний метод - операція по зменшенню об'єму шлунку, яка фактично змусить вас є значно менше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.