Як батькам допомогти дитині в підготовці до іспитів. Як випускникові створити умови для підготовки до тестування. Постарайся створити своїй дитині комфортні умови для підготовки до іспитів/Gettyimages/Fotobank

Завдання батьків під час підготовки до зовнішнього незалежного тестування не лаяти дитину і не знижувати його самооцінку. Головне в цей період спробувати знизити напругу в сім'ї, підготувати хороші умови для занять, відпочинку та організувати правильне харчування випускника. Ось що радять психологи батькам випускника:

1. Намагайтеся уникати сварок, конфліктів і сімейних скандалів перед тестуванням. Дитині передається хвилювання батьків і якщо батьки не можуть впоратися зі своїми емоціями, то це стресовий стан може стати причиною небажання підлітка готується або ж причиною допущення ним помилок при здачі іспитів.

2. Батьки повинні підбадьорювати випускника, хвалити його і відзначати його хороші вчинки. Таким чином, батьки можуть підвищувати його впевненість у собі. Важливо дати знати дитині, що ви будете любити його навіть у разі його невдачі і допущення помилок на іспитах.

3. Щодня потрібно спостерігати за самопочуттям старшокласника. Вимірювати температуру і чіпати кожен день лоб як у маленького малюка, звичайно, не слід, але тільки батьки можуть виявити перші ознаки хвороби, пов'язані з перевтомою і стресами. Якщо випускник за будь-якого приводу дратується, починає плакати і боїться складання іспитів, то за допомогою необхідно звернеться до психолога.

4. Не зайвим буде контролювати режим дня дитини і не допускати перевантажень. Підготовка до іспитів повинна поєднуватися з відпочинком. Через кожні 40 хвилин занять старшокласник повинен відпочити не менше 10 хвилин. Якщо дитина дуже старанний, не можна давати йому готується до іспитів більше 10 годин на день. Кращий час для підготовки - денне, вночі знижуються всі функції організму, тому пам'ять людини у вечірній час погіршується. Спати перед іспитами необхідно не менше 8 годин, попередньо прогулявшись на свіжому повітрі.


5. Дуже важливо забезпечити будинки зручне робоче місце та умови для випускника. Необхідно виділити дитині робочий стіл, де не повинно бути нічого зайвого, а тільки матеріали необхідні для підготовки до іспиту. Батьки повинні стежити за тим, яку позу вибирає дитина: не можна допускати, щоб він сидів, сильно зігнувшись, або читав лежачи. Потрібно пам'ятати, що зір багатьох старшокласників псується саме під час підготовки до іспитів.

Нагадай дитині, що підручник при читанні треба тримати в похилому положенні на відстані 20 см від ока.
Температура повітря в кімнаті повинна бути нормальною, а світло падати з лівого боку. Намагайся створити тишу під час підготовки дитини до іспитів, простежити за тим, щоб йому ніхто не заважав.

6. Бажано, щоб дитина щоранку робив зарядку близько 30 хвилин. Це допоможе краще освоїти матеріал і відновити працездатність. Після фізичних вправ поліпшується кровопостачання м'язів, знімається стомлення очей і з'являється відчуття бадьорості.

7. Поясни дитині про те, що під час підготовки іспитів не можна грати в комп'ютерні ігри, дивитися бойовики і фільми жахів. Необхідно берегти сили і нерви для підготовки до іспитів. Негативно впливають на пам'ять куріння, кави, застосування лікарських препаратів, розпивання пива і енергетичних напоїв.

8. Під час розумової напруги людині потрібне збалансоване харчування, яке містить всі необхідні живильні речовини, мікроелементи і вітаміни. Для стимулювання роботи мозку включай в раціон харчування дитини рибу, м'ясо, яйця, сир, живі йогурти, горіхи, курагу, більше овочів і фруктів. Порадуй дитини плиткою гіркого шоколаду і бананами, вони сприяють вироблення гормонів щастя. Виключи в цей час сухомятку, підліток під час іспитів повинен харчуватися чотири рази на день гарячою їжею. Не можна під час підготовки до іспитів дотримуватися дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.