Вправа для талії.
Встаньте на коліна, з'єднавши ноги разом, руки з рушником підійміть як модно вище вгору, напружте м'язи сідниць, живіт втягніть в себе. Зробіть 20 нахилів вправо і 20 нахилів вліво.

Щоб зменшити обхват талії, необхідно скинути зайву вагу. Це можна досягти двома шляхами: спорт і дієта. Щодо спорту: вам допоможе тренування косих м'язів живота, нахили тіла вниз, не згинаючи коліна, випрямляючи спину, нахили тіла в сторону (це якраз буде тренування косих м'язів), хитання верхнього і нижнього преса. Дієти: можна обмежити себе у вживанні жирної і борошняної пиши, можна не приймати їжу після 6 вечора - обидва способи дієві. Можна також їсти ті продукти, які сприяють спалюванню жирів і прискоренню обміну речовин: грейпфрути, ананаси, яблука, квашену капусту. У чай можна додавати лимон, який містить спеціальну кислоту, яка прискорює обмін речовин. Також варто віддавати перевагу в харчуванні фрукти і овочі, а шоколад і тістечка виключити.

Як зменшити талію?

бездоганно правила, яке підходить під всі випадки житті - не сушествует ;) . Головне правило - використовувати все в сукупності, а не окремо. Щоб зменшити талію необхідно використовувати комплекс вправ на косі м'язи живота, нижній і верхній прес, а також обмежити себе у вживанні мучного, жирного, гострого і всього того, що збуджує з'їсти більше! ;).

Вправ зараз множини і ті, у кого є доступ в інтернет і навіть мінімальний трафік перегляду відеороликів може дозволити собі сказати програми тренувань. Однак, особисто, я використовую наступні вправи:

1. Ляжте на спину, руки вздовж тіла, потихеньку (чим повільніше, тим краще) піднімайте дві ноги разом до узголів'я.


На кілька секунд (10) затримайте положення приблизно 40 сантиметрів від підлоги ноги і продовжуйте далі. Потім в такому ж ритмі опускайте ноги. Повторювати вправу не менше 8 разів на день.

2. Ляжте на спину, трохи зігніть ноги в колінах і намагайтеся піднімати Укрутіть частину тулуба і прагнути руками вгору або пріроднімайте тулуб з поворотами в різні боки.

Хороший прес і ідеальна талія - заорг не тільки здоров'я, а й легких пологів!

Для того, щоб ваша талія була струнка і красива, потрібно не тільки робити вправи, спеціально призначені для зменшення талії, але і їсти менше. Постарайтеся зменшити обсяг споживає мучного та солодкого. Не їжте після 18.00. Подивіться в інтернеті спеціальні відео, в якому ви наочно зможете подивитися вправи для зменшення талії. Крутите обруч, можливо, походіть в тренажерний зал, де ви скинете зайву вагу і, відповідно, зменшіть розміри свого тіла. Найпопулярніше вправу, це таке: ноги на ширині плечей, руки ставите на боки. І рівно робите нахили тіла вліво-вправо таким чином, щоб таз і ноги залишалися на місці, а рухалося тільки тулуб.

Удачи вам!

Якщо ви хочете мати тонку талію , для цього вам необхідно почати регулярно виконувати комплекс спеціальних вправ. Існує багато різних вправ: повороти тулубом, нахили, махи ногами і т.д. Але якщо ви хочете домогтися стійких і швидких результатів, спробуйте крутити на талії обруч. З його допомогою ви зможете не тільки домогтися тонкої талії, але й зміцните м'язи живота.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.