Зумба (Zumba) - сучасна танцювальна фітнес-програма, побудована з рухів латино-американських танців з додаванням елементів з інших танцювальних напрямків (Сальса, Мерензі, Самба, Фламенко, Реггетон, Бачата і т.д.)

Особливості тренування

Хореограф і танцюрист з Колумбії, Альберто Перес, ще в 1990 роках придумав об'єднати мотиви різних запальних танців у веселу фітнес-тренування.

Тоді він змішував, в основному, латино-американські танці. Тепер цей напрямок на стільки розрослося і модифікувався, що на заняттях Зумбі зустрічаються руху і з африканських, і з ямайських танців, і з хіп-хопу. Але класична Зумбі - це все ж латино-американська музика та рухи.

Кожен рух опрацьовує певну групу м'язів. Але його не потрібно повторювати кілька разів поспіль підходами. Всі рухи утворюють єдиний танець, в ході якого, ви не помітно для себе зробите необхідну кількість рухів. Таким чином, за годину заняття Зумбо відбувається повноцінне тренування всього тіла.

Танець-фітнес Зумбі забезпечує хорошу аеробне навантаження. Кроки, рухи стегнами, підстрибування і повороти - всі ці рухи дозволяють спалити до 1000 калорій за одне тренування.


Не дивлячись на інтенсивність Зумбо, жінки виходять із зали повними енергії та позитиву. Адже вони немов побували на бразильському карнавалі або тематичній вечірці.

Танці діють на людину як антидепресант. Танцюючи, ми самовиражатися, ми знімаємо напругу, що нагромадилася, ми отримуємо задоволення від рухів і музики. Тому, як би сильно не викладалися фізично, емоційно ми тільки заряджаємося від танців.

Більше того, деяким з часом стає мало звичайних занять Зумбо. Для таких, більш підготовлених відвідувачів, фітнес-клуби пропонують ускладнені заняття Зумбо. Вони відбуваються в більш швидкому темпі і з використанням різних обважнювачів.

Заняття Зумбо допомагають досягти стрункості, красивих і плавних ліній тіла, зміцнити м'язи, навчитися гарно танцювати, відчувати музику і себе. Багато починають відвідувати Зумбо саме з метою вивчити кілька красивих рухів, який можна було б виконати на дискотеці.

Фото shutterstock.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.