Як схуднути восени: ні в чому собі не відмовляйте! Осінь - пора урожайна, вітамінна, а значить, сприяє не тільки зміцненню імунітету на зиму, а й скиданню зайвих кілограмів. Які ж продукти з величезної кількості пропонованих восени, можуть допомогти у набутті стрункої фігури?

Як схуднути восени: ні в чому собі не відмовляйте! Яблуко - вірний супутник стрункості

Яблуко - фрукт, який присутній в безліч дієт. Він містить велику кількість антиоксидантів, особливо в шкірці. У яблуці близько 85% води, а також клітковина, вітаміни B, E, і С. До його допомоги можна вдаватися у разі нападу голоду, це відмінний продукт для тих, хто хоче харчуватися раціонально і стежити за своїм здоров'ям.

Як схуднути восени: ні в чому собі не відмовляйте! Гарбуз

Гарбуз на 92% складається з води. Її регулярне споживання сприяє налагодженню роботи кишечника і поліпшенню мікрофлори. Гарбуз містить вітамін А і бореться з надмірною холестерином. З неї можна робити супи, з нею можна готувати торти і пироги, але краще без вершків і цукру, щоб гарбуз зберегла свої якості продукту для схуднення.

Як схуднути восени: ні в чому собі не відмовляйте! Гранат

Як схуднути восени: ні в чому собі не відмовляйте! У 100 грамах граната міститься 25% денної норми вітаміну С, і він теж допоможе залишатися у формі. Він містить антиоксиданти, мінерали, наприклад, калій, клітковину, що сприяє гарному травленню. Щоб купити корисний гранат, вибирайте плоди круглої форми і темного червоно-коричневого кольору.

Тріска

Тріска відома як маложирна і малокалорийная риба, тому вона часто фігурує в меню дієт для схуднення. Вона добре засвоюється, багата мінералами, вітамінами А і D. Щоб зберегти всі корисні властивості тріски, її переважно готувати без масла - тушкувати, готувати на грилі, на пару.

Груша

Груша освіжає і насичує, сприяє травленню і схудненню. У ній міститься магній, залізо, вітаміни С і Е, вона багата антиоксидантами, а також у ній є такий елемент, як сорбітол, необхідний для роботи кишечника.

Сельдерей

Сельдерей - Це один з найменш калорійних продуктів в сімействі овочів. У ньому немає жирів і мало вуглеводів, зате багато клітковини, яка необхідна для нормального звільнення кишечника. Перевагою селери є те, що його можна їсти протягом усього дня без ризику видужати. У сирому вигляді або в обробленому - на ваш розсуд.

М'ясо кролика

М'ясо кролика багате білком і жирами, необхідними для здоров'я, але з умовою, що воно буде готуватися без масла і не буде поливатися жирними соусами.

Білі гриби

Білий гриб багатий клітковиною і білком, сприяє гарному травленню і надає енергію. Крім того, в білих грибах містяться антиоксиданти, мінерали та зовсім небагато калорій. Їх легко готувати і вводити в різні страви, але будьте обережні - людям з чутливою травною системою гриби можуть бути противопоказаны.

Барабулька

Барабулька - Риба, яка відноситься напівжирним. Вона багата ненасиченими жирними кислотами, які, на відміну від насичених, не ведуть до відкладення жиру і підйому рівня холестерину. Барабулька містить олігоелементи, такі як йод, фосфор і залізо.


При покупці цієї риби треба стежити за тим, щоб вона була свіжою, не залишати її лежати довго і відразу ж готувати.

Слива

Плід сливи містить 83 % води, безліч мінералів і олигоелементов. У ній достатню кількість заліза магнію, споживання сливи допомагає полегшити просування їжі по травному тракту і поліпшити діяльність мочевиводітельной системи. Її можна їсти в свіжому вигляді або додавати в страви з тепловою обробкою. Слива прекрасно підходить дл заглушення почуття голоду.


Кольорова капуста

Цвітна капуста - це справжнє джерело клітковини і продукт для швидкого насичення при яка виникла гострому відчутті голоду. При цьому вона містить зовсім небагато калорій і цукру. Це чудовий союзник для тих, хто намагається скинути зайву вагу, з тією умовою, що її не будуть готувати з маслом і заправляти жирним соусом.

Інжир

Інжир як яблуко і слива - багатий вуглеводами, які необхідні для насичення організму енергією і допомоги кишечнику. Не варто плутати його властивості з сушеним інжиром, який набагато більш калорійний, тому якщо ви хочете схуднути, цей сухофрукт потрібно вживати з великою обережністю і почуттям міри.

Лук-порей

У цьому цибулі велику кількість мінералів, вітамінів, він відомий своїми властивостями антиоксиданту і діуретика. Його можна додавати в бульйон, він допомагає діяльності сечовивідної і травної системи.

Топінамбур

Топінамбур як і картопля багатий вуглеводами, але його калорійність набагато нижча. У топінамбурі міститься клітковина і інулін, за допомогою яких цей коренеплід може стати потужним проносним. Саме з цієї причини вживати його треба з обережністю і деяким людям з чутливою травною системою краще утриматися від нього.

Козлобородник

Корінь козлобородника багатий вітаміном В, антиоксидантами , а його стебла сприяють підтримці хорошого стану шкіри. Козлобородник містить калій, клітковину, м'яко допомагає звільненню кишечника і володіє діуретичними властивостями.

Хурма

У хурмі, плоди якої мають великий об'єм води, також міститься велика кількість вітаміну С, каротину, калію та інших мінералів. Хурма допомагає поліпшити обличчя і сприяє гарному травленню.

М'ясо індички

Індичка має маложирное і корисне для здоров'я м'ясо. 100 грамів м'яса індички за вмістом білка рівні 100 грамам білої риби. Індичка містить білок хорошої якості, вітамін В і магній.

Помело

Помело - цитрусовий фрукт, багатий вітаміном С. Він допоможе залишатися в тонусі при настанні холодів , поліпшити роботу травної системи, позбутися від токсинів, перетворити колір обличчя. Помело можна їсти окремо або додавати у фруктові та овочеві салати.

солнечников

солнечников - це риба, яка дуже багата білками - 17 грамів білка на 100 грамів продукту. Якщо ви не любите м'яса птиці, саме солнечник може служити відмінною альтернативою в якості продукту, що містить білок. Крім цього м'ясо солнечника включає калій і фосфор у великій кількості, а жиру в цій рибі всього близько 1.4% на 100 грамів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.