Я, слава богу, сплю міцно і не прокидаюся ніколи.

Навіть святкові феєрверки, від яких кішка забивається глибоко під диван, не тривожать мій дитячий сон.

Тому мені не знайоме це тривожне почуття, сисне під ложечкою і скребуть в діафрагму, яке змушує людину вибратися з-під теплої ковдри і тьопати на кухню до холодильника в пошуках "чим би поживитися".

Як боротися з синдромом нічного харчування? А ось моєму чоловікові - знайоме. Він частенько харчується ночами. І вже відростив пристойний животик.

Тому про синдром нічного переїдання мені дещо відомо на особистому досвіді.

Це не дуже приємно усвідомлювати, але якщо ваша близька людина страждає синдромом нічного переїдання - потрібно найуважнішим чином розібрати ваші з ним стосунки.

Швидше за все, справа в нас, в тих, хто мирно сопе поруч з голодним людиною.

В американській психіатрії до сьогоднішнього дня зміцнилося багаторазово доведене думка: нічні їдці - це, як правило, особистості з важким комплексом провини, хронічним стресом, породившим маніакальну залежність від солодкого і мучного.

Вони не можуть не встати вночі, тому що їм необхідний серотонін як снодійне - без порції цього гормону щастя, вироблюваного ситим шлунком, вони попросту не заснуть.

Крім допомоги лікаря-психотерапевта і посиленої уваги близьких, нічним їдоках необхідна дієта - тому що вони самі себе загнали в важко розривається цикл метаболізму, залежного від нічного прийому їжі.


Як боротися з синдромом нічного харчування? Щоб скорегувати роботу всіх систем обманутого організму, потрібно зробити деякі кроки:

  1. Дуже щільний сніданок, через силу і через "не можу". На сніданок - сир і сир, м'ясо курки або індички, риба, банани, родзинки, горіхи, все смачне і красиво сервіроване, і не хочеш, а з'їси.
  2. Живлення через кожні дві-три години дробовими порціями.
  3. Прийом не менше ніж двох літрів чистої питної води в день.
  4. Вечеря за дві години до сну, красивий, бажано - загальносімейний, з обов'язковим десертом у вигляді йогуртового морозива, смаженого банана, солодкого сирку.
  5. Після вечері - півгодини прогулянки на свіжому повітрі.
  6. Прямо перед сном - склянка морсу, ряжанки або кефіру. На тумбочку біля ліжка теж поставте морс - на випадок нападу нічного голоду.
  7. І фітнес. Або - танці. Яка-небудь фізичне навантаження, не важка, але обов'язково приємна.

Перший раз чоловік спокійно проспав всю ніч через два місяці після того дня, коли я відкопала в Мережі цю дієту.

Тепер дитячий сон - це фірмова фішка нашої сім'ї.

Чого і вам бажаємо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.