Під час відпочинку ми всі налаштовані на позитив ... Ніщо не заважає нам милуватися заходами, здійснювати безумства і думати про "красу нігтів" ... Але навряд настає пора повертатися в офіс, як нас тут же починають пригнічувати думки про рутині. знайшов спосіб зберігати оптимізм на роботі.

Як подарувати собі легкість буття? Французький мислитель Мішель Монтень вірно зауважив: "Життя - не гарна, не погана. Все залежить від нашого погляду на неї ". Але як зберегти оптимізм, коли замість залитій сонцем галявини - пробки на дорогах і сірий зміг, а замість променистих посмішок друзів - насуплені особа боса?

Створюємо настрій
Хороше або поганий настрій - поняття з області біохімії. За відчуття щастя і наповненості буття в нашому організмі відповідає група гормонів ендорфінів - речовин, за структурою подібних з морфіном. Не будь їх, все наше життя перетворилася б в низку випробувань. Коли ми займаємося спортом, танцюємо, проводимо час в хорошій компанії, вкушаємо улюблене блюдо, та й просто валяємося з коханим журналом на дивані, ці речовини виробляються особливо активно. І щоб не дати рутині зіпсувати наше життя, влаштовувати собі маленькі свята абсолютно необхідно.
"Свято життя - це стан душі і розуму, а зовсім не набір зовнішніх атрибутів, будь то шикарний готель або модний курорт, - говорить психолог, консультант Московського Гештальт-Інституту ІРИНА МАЛЬЦЕВА. - Наш настрій визначає сприйняття навколишнього світу. Так, песимісти концентруються на похмурих сторонах відбувається, тому їх атакують реальні і вигадані неприємності. Оптимісти ж стійкіші по відношенню навіть до серйозних стресів. А оскільки проблеми то і справа вторгаються в наше життя, важливо, щоб щасливих миттєвостей, з яких можна черпати натхнення і сили, було якомога більше ".

Святкуємо зустрічі
Після відпустки, відрядження, авралу на роботі ... ви нарешті вдома - поруч з близькими та друзями. Так чому б не отпразд-нова довгоочікувану зустріч? Згідно з останніми даними досліджень вчених з Мічиганського університету, брак спілкування є одним з основних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань поряд з курінням і гіпертонією. Тому хороша компанія - це ще й профілактика. Так що терміново збирайте друзів!
За словами event-фахівців продюсерського центру Gold People, останнім часом в моді - всілякі тематичні вечірки. Наприклад, "Марокканські ночі". Нехай у вашій програмі теж будуть східна музика, вибори першої красуні, конкурс на кращий танець живота, по закінченні якого ви роздасте симпатичні призи всім учасницям і глядачам.
Ви або ваші подруги побували в найнеймовірніших місцях, і кожна зуміла вивідати у місцевого гуру кулінарії секрет якогось рідкісного страви в обмін на рецепт російських щей? Перемішайте на своєму столі різні кулінарні традиції. Нехай еспадачіне і кус-куси перемежовуються з фуа-гра і фаршированими сморчками. На заздрість усім столичним рестораторам, від Комма до Табакова і Михалкова.

Згідно з дослідженнями Інституту психології РАМН, у людей, які вміють розслаблятися, на 57% скорочується ризик інсульту.

Позбавляємося від перфекціонізму
Ідеал недосяжний. Проте багато з нас пред'являють до себе надмірні вимоги: мовляв, недостатньо просто працювати і заробляти - треба ще й утримувати будинок в ідеальній чистоті! А ось у психологів на цей рахунок інша точка зору. Так, автори книги "Ідеальний безлад" ЕРІК Абрахамсон і ДЕВІД Фрідмен стверджують, що не варто все своє життя присвячувати служінню порядку: планувати, підмітати, гладити, витирати пил, акуратно складати речі у себе в шафі.
Навпаки, дозволивши собі бути спонтанними, не випробовувати докорів сумління з приводу кинутої на стілець куртки і невимите чашки, ми здійснюємо маленьку революцію в просторі, обмеженому рамками власних уявлень про порядок. Експерти схильні вважати, що надзвичайний прагнення до ідеальної чистоти, особливо коли плямочка від джему на столі здатне викликати бурю обурення, свідчить про справжнісінькому неврозі. Не варто після насиченого трудового дня починати боротьбу з безладом. Якщо ви падаєте від утоми, не тільки можна, але навіть потрібно дозволити собі відпочити. Згідно з дослідженнями фахівців американського Дармут-коледжу, звичка подрімати, влучивши вільну хвилинку, сприяє регенерації розумових процесів і відновленню енергетичного поля.

Гонім стреси геть
не збираєте надлишки гормону стресу - "здавайте" їх у фітнес-центр. Здержався у відпустці? Почнемо з малого! Навіть один день в спортивному центрі повного циклу допоможе позбутися від надлишку гормону стресу - адреналіну.


Гідна альтернатива фітнесу - танцювальна студія: може, прийшов час навчитися танцювати томне танго або пристрасний стрип-денс? У будь-якому випадку, танець - один з кращих способів психологічної розрядки. Хореографи танцювальної мережі "Fred Astaire" вважають, що вміння виробляти складні па в танці не головне. Вони роблять ставку на "social dance", тобто швидко навчають усіх охочих простим танцювальним рухам. На думку директора студії Емілії Зеєра, заняття танцями - "це не тільки спосіб зняти стрес, але також зручний формат для нових знайомств і спілкування".

Чи не втомлюємося сміятися
Щирий і непідробний регіт покращує кровопостачання мозку, сприяє виробленню ендорфінів і знижує рівень стресових гормонів. Американські вчені вважають, що одне лише очікування веселощів викликає в організмі людини сприятливі фізіологічні зміни. Як показали результати недавніх експериментів, опубліковані в журналі New Scientist, у людей, які очікують перегляду кінокомедії, виробляється на 27% більше бета-ендорфінів в порівнянні з тими, хто збирався протягом цих півтора годин читати серйозні журнали.

Заводимо роман з мегаполісом
Неспішно гуляти по осінньої Москві - однієї з прекрасних столиць світу - хіба це вже не свято?! До того ж після літнього затишшя в місті стартує культурне життя. Можна, наприклад, відправитися на театральну прем'єру у МХАТ або театр ім. Моссовета: зайняти місце в партері ближче до сцени і насолоджуватися грою акторів, талантом режисера і фантазією художників по костюмах. Або піти на відкриття виставки сучасного мистецтва і постаратися розгадати сенс "редимейд". Роман з мегаполісом явно не відбудеться і без традиційного шопінгу. Купівля бездоганного костюма або чергового спортивного шику теж сприяє підвищенню емоційного фону.

Згідно з дослідженнями вчених Колумбійського університету, нові враження викликають сплеск ендорфінів.

Дбаємо про себе
На жаль, більшість з нас проводять "апгрейд" своїх активів краси, зовсім як недбайливий студент напередодні сесії - прямо перед початком відпускного сезону. А адже восени це не менш важливо!
"Після прибуття з жарких країн варто зайти в салон на зволожуючі процедури, - говорить директор мережі SPA-салонів" Палестра "ЄВГЕНА Ліновіч. - Адже в результаті впливу жорсткого південного сонця наша шкіра відчуває дефіцит вологи ".
Курс масажу - це ще один відмінний подарунок собі, коханій. Масаж активізує захисні сили організму, полегшує виведення токсинів, піднімає настрій. Фахівці російських SPA-салонів серед новинок осіннього сезону виділяють аюрведичний масаж "Широдара": завдяки впливу на чакри відновлюється енергетичне поле людини і знімається негативний вплив ззовні.

Стоунтерапія (лікування камінням) прийшла до нас зі Сходу . Гарячі і теплі камені підвищують тонус, ефективно допомагають при синдромі хронічної втоми ци навіть гіпотонії ...

пліткували всмак
Зловтішатися і заздрити - заняття деструктивні. А ось попліткувати іноді буває дуже корисно, стверджують психологи з англійської Special Issues Research Center. Попащекувати про те, про се ... Це одночасно і спосіб позбутися негативу, і можливість дізнатися думку співрозмовника, і просто задовольнити свою цікавість, що цілком притаманне роду людському. До речі, на одному популярному сайті недавно проводилося опитування "Речі, які треба обов'язково зробити в цьому житті" За кількістю відповідей лідирували наступні: "цілуватися під дощем", "замовити вуличному художнику свій портрет", "піти на побачення всліпу" і "написати розповідь на тему "Чому так чудово бути мною". Можливо, щось з цього варто втілити в життя?

Беремо тайм-аут
Перекрійте доступ негативної інформації. Як, наприклад, вчинили учасники нашумілої кампанії "Вимкни телевізор - включи життя", що пройшла недавно в США під керівництвом TV-Turnoff Network. Більшість завзятих телеманів були вражені тим, скільки всього цікавого вони встигли зробити за час, вільний від перегляду серіалів і новин, буяють репортажами про катастрофи. Дозволимо собі розкіш думати тільки про приємне і бути найбажанішою гостею на своєму святі життя!

Свято так свято! Відключаємо телефон, відмовляємося від домашніх турбот і справ. І головне, перестаємо рефлексувати! Нехай наше свято комусь не до вподоби. Ми ж влаштовуємо його для себе, коханої!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.