Етапи занять у дитячому фітнесі. Як правило, заняття складаються з декількох етапів. Безумовно, починається заняття з розминки. Мета розминки в тому, щоб діти "" розігрілися "", а також уникли травм при виконанні основних вправ. Розминка складається з розтяжки, ходьби, нахилів і стрибків на місці. Триває даний етап не менше п'яти хвилин.
Далі починається саме тренування. В інтервалі від п'ятнадцяти до сорока хвилин слід швидка ходьба, біг, стрибки зі скакалкою, плавання, робота з гімнастичним м'ячем. Найчастіше фітнес-клуби у своїй програмі переходять надалі на катання на велосипедах або роликових ковзанах, гру у футбол або волейбол.



За виконанні вправ, дитина повинна прийти в себе і відпочити. Невеликий відпочинок, розслабляючий м'язи, триває в районі п'яти хвилин. Після чого починається силова частина тренування - це, в більшості своїй, вправи з обтяженням і гантелями. Вправи цього етапу допомагають нарощувати м'язову масу. Силове тренування - процес вкрай енерговитратний, на нього витрачається чимало калорій. Це, в свою чергу, сприяє підтримці природного ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.