Фітнес для жінки. Багато жінок, приходячи у фітнес клуби, думають, що вони швидко схуднуть і приведуть себе в порядок. У перший раз жінки не знають з чого почати, з яким тренажером займатися, які навантаження їм можна робити, на які частини тіла і скільки. У деяких спортивних клубах, є тренер, який підкаже з чого почати. Які вправи виконувати, щоб домогтися успіху і досягти ідеальної фігури не отримуючи травми. Також при спортивному клубі повинен бути медичний працівник, який перевірить вашу силу і підготовку, щоб ви не отримали травму і після першої тренуванні не відмовилися від занять. У спортивному клубі з вами може займатися індивідуальний тренер. Ви заздалегідь з тренером можете домовитися про дні та години, коли ви будете приходити в фітнес клуб.
Ваше перше заняття буде проходити з тренером. Тренер буде пояснювати, що робити, які вправи виконувати. Виконувати вправи ви повинні повільно без ривків. Не можна розтягувати і перевантажувати м'язи з першого заняття, тому що на наступний ранок після тренування вони у вас будуть хворіти.


Потрібно виконувати вправи правильно не перевантажуючи організм тренуваннями.
Також під час виконання вправи, потрібно стежити за диханням. При підйомі тіла видихати, а опускати тіло, вдихаючи повітря. Дихати потрібно рівномірно, паралельно з рухом рук або ніг. Не затримуйте дихання при виконання вправи. Це може призвести до втрати свідомості. Під час вправ ви повинні думати тільки про м'язах і відчувати як вони працюють.
Після 4 - 5 тренувань можна збільшувати навантаження на м'язи. З часом м'язи почнуть рости, а жир буде йти. Постійно повторюйте вправи, тільки більше разів. Приблизно 10 - 15 повторів. Але, ні в якому разі не перевантажуйтеся! Після тренування ви повинні відчувати себе добре, бадьоро. А якщо ви після тренуванні відчуваєте тяжкість в організмі, сонливість, втрату настрою, значить ви перетренировиваетесь. Зменшите навантаження і скажіть тренеру.
Сучасні жінки повинні бути завжди у формі. Ідіть, записуйтеся на фітнес це дуже корисно, для здоров'я і психічного стану. Фітнес продовжить життя на кілька десятків років!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.