Здійснилося! Твій малюк народився. За довгий час очікування, в твоєму організмі багато чого змінилося, деякі зміни тебе навіть порадували, а деякі навпаки. Але не варто впадати у відчай через кілька зайвих кілограмів, починаємо програму активного відновлення тіла після пологів!

8 кроків для відновлення тіла після пологів.

Піклуйся про дитину, але не забувай і про себе!

Коли почати?

З поява малюка в житті все змінюється. Змінюється графік, розподіл часу, здається, що на тебе навалилася непосильна робота і часу на себе зовсім не залишається. Але не варто забувати про себе, тому що рано чи пізно тобі захочеться поглянути в дзеркало, і те, що ти там побачиш, може тебе сильно засмутити. Тому діяти потрібно зараз. Отже, наведемо кілька нескладних рекомендацій, слідуючи яким, ти легко увійдеш в колишню форму, а може, станеш навіть краще.

  • Приймай кожен день. Спочатку - звичайний теплий, потім, в кінці, 30-40 секунд холодного. Ця процедура стимулює периферійне та глибоке кровообіг, допомагає впоратися з варикозним розширенням вен і сприятливо впливає на тонус м'язів і шкіри.
  • Користуйся зволожуючими маслами і кремами для обличчя і тіла
  • Використовуй бандаж для підтримки черевної стінки, це допоможе відновитися м'язам, які тимчасово втратили тонус. Носи зручний одяг з натуральних матеріалів, щоб уникнути подразнення.


8 кроків для відновлення тіла після пологів.

Виконуй щоденні фізичні вправи

  • Виконуй щоденні фізичні вправи. Зрозуміло, при відсутності медичних протипоказань. Нехай ці вправи будуть не складними, але робити їх потрібно регулярно. Нехай це будуть вправи для преса, стегон, ніг і грудей.
  • Снідай завжди. Їжу потрібно приймати тільки корисну для організму і 4-5 разів на день. Уникай порожній їжі, коли збираєшся поїсти, думай про те, наскільки це зараз потрібно твоєму організму, і чи піде йому на користь те, що ти збираєшся йому дати. І, звичайно ж, потрібно пам'ятати про особливу дієті годуючої мами.
  • Чи не геройство. Протягом дня виділяй час для відпочинку, погоджуйся на допомогу від близьких. Твоє втомлене роздратований стан не піде на користь ні тобі, ні твоїй дитині.
  • Увечері, уклавши малюка спати, приділи трохи часу собі. Помасажуй проблемні ділянки антицелюлітною кремом, попроси чоловіка зробити масаж ніг.
  • Перед сном випий склянку кефіру. Він допоможе позбутися бурчати шлунка і до того ж посприяє усуненню проблем ШКТ, які часто супроводжують післяпологовий період.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як повернути стрункість після пологів

Як би багато часу не займав у твоєму житті дитина, пам'ятай, твоє життя з його народженням не закінчилася, а тому, знаходь хвилинки і для себе.

Автор: Аліса Крон





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.