Велика частина жіночої статі мріє збільшити груди в домашніх умовах. Звичайно, очі - дзеркало душі, але чоловіки спочатку все одно дивляться на груди. Щоб збільшити об'єм грудей і надати їй красиву форму, зовсім не потрібно лягати під ніж хірурга. Можна збільшити груди в домашніх умовах, використовуючи прості комплекси фізичних вправ.

Основна проблема в тому, що груди не є м'язом і тренажерами її накачати можна. Груди складаються з молочних залоз, сполучної і жирової тканини, і, якщо ви схуднете, то об'єм грудей зменшується через скорочення в організмі жиру. Бюст підтримується грудними м'язами, розташованими в нижній частині грудної клітини. Вони забезпечують тонус грудей: якщо попрацювати над м'язами грудей, то груди стане більш пружною і високою.

Природно, що з віком провисання грудей не вдається уникнути майже ні кому. Навіть власницям маленьких грудей. Зв'язки, що підтримують груди, поступово розтягуються і втрачають тонус. До речі. На провисання грудей впливає і постава. Повісьте на екран комп'ютера, за яким ви проводите свої робочі будні, стікер "Випрями спину!", Щоб він нагадував вам про необхідність тримати спину прямо.

Щоб збільшити грудей в домашніх умовах вам знадобляться гантелі.

Комплекс вправ для того, щоб збільшити груди в домашніх умовах виглядає наступним чином:

Стискаємо долоні

Тримаючи лікті на рівні грудей, з'єднайте долоні один з одним. Сильно натискаємо на три рахунки долонями один на одного, опускаємо руки.


Робимо 10 разів.

Розтягуємо пальці

Тримаючи лікті на рівні грудей, зв'язує пальці рук. Намагаємося розвести руки в сторони на три рахунки. Робимо 10 разів.

"Собака мордою вгору"

Лягаємо на живіт, витягуємо пальці ніг, руки кладемо долонями на підлогу, зігнувши в ліктях. Долоні - на рівні плечей. Вага тіла переносимо на долоні і піднімаємо повільно верхню частину тіла, дивимося в стелю. Стегна повинні трохи відриватися від підлоги, ви спираєтесь на пальці ніг і долоні. Утримуємо це положення 15 секунд, потім опускаємося на підлогу. Повторюємо кілька разів.

Віджимання

Спираємося на долоні і стопи, можна спиратися на коліна. Три підходи по 15 разів кожен.

До стінки!

Спираємося на стіну широким хватом і натискаємо на неї якомога сильніше. Затримуємося на 10 секунд, повертаємося у вихідне положення.

Підйом гантелей

Лягаємо на спину, в руках гантелі, розводимо руки в сторони. Повільно піднімаємо руки вгору до положення перпендикулярно підлозі, опускаємо назад. Робимо 15 разів, потім затримуємо руки у вертикальному положенні, 15 раз згинаємо руки до грудей. Робимо три підходи для кожної вправи, чергуємо їх.

Підйом гантелей вздовж тулуба. Лягаємо на спину, беремо гантелі і піднімаємо прямі руки вгору, потім за голову. Повільно повертаємо руки у вихідну позицію. Робимо кілька підходів, в кожному по 10-15 разів.

Як бачите, збільшити груди в домашніх умовах зовсім не складно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.