Що пацієнт може зробити сам?

Дізнайтеся більше про свою хворобу. Ворога треба вивчити якомога краще, щоб ефективно боротися з ним. Крім того, чим більше ви будете знати про небезпечні наслідки булімії, тим вище ймовірність, що ви докладете всіх зусиль, що впоратися з нею.

Не замикайтеся в собі. Визнавати свою нездатність впоратися зі своїм же апетитом може бути нелегко, соромно, страшно. Але потрібно пам'ятати, що ваші близькі та друзі найбільше бажають вашого здоров'я, щастя і готові допомогти вам впоратися з хворобою. Не віддалятися від них, говорите з ними про свої проблеми - це одна з головних умов успішного лікування булімії.

Будьте поблажливіше до себе. Не треба постійно підходити до дзеркала і перевіряти, наскільки ще ви поправилися або схудли. Якщо ви хочете перемогти булімію, вам доведеться навчитися любити себе незалежно від ваги вашого тіла.

Обережніше з фізичними навантаженнями. Запитайте у лікаря, які види вправ підійдуть саме вам. І коли виконуєте їх, пам'ятайте, що головна мета спорту - приносити людині радість, а не катувати його тіло

Що ще допоможе впоратися з булімією?

Безперервне вплив на вашу свідомість медіа-образів, думок знайомих людей, культурних впливів може утруднити лікування булімії. Як же подолати хворобу, якщо ви звідусіль отримуєте явні і приховані повідомлення, які проголошують, що худоба - це ознака успіху?

Нагадуйте собі про те, яку вагу нормальний для вас, особливо коли ви бачите зображення, здатні стати тригерами булімії.

Не піддавайтеся бажанням сісти на дієту або пропускати прийоми їжі. Як ми вже говорили, саме дієти часто стають причиною переїдання; вони також погіршують нашу здатність справлятися зі стресом.

Не відвідуйте веб-сайти, де так чи інакше виправдовуються або заохочуються порушення прийому їжі. Інформація, що міститься там інформація може стати тригером булімії.

Виявляйте проблемні ситуації, які можуть сприяти погіршенню симптомів булімії, і навчіться справлятися з ними без переїдання. Наприклад, застосовуйте спеціальні техніки з управління стресом.


Шукайте позитивні приклади - відомих людей, які досягли успіху, незважаючи на те, що не відповідають загальноприйнятим стандартам краси. Варто також нагадувати собі про моделі і акторах, неприродна худорба яких вже серйозно загрожує їх здоров'ю і навіть життю.

Піднімайте свою самооцінку, зосереджуючись на свої успіхи в різних сферах життя. Ваша вага - напевно не саме примітне, що є в вас. Хваліть себе за успіхи в роботі та навчанні, будуйте плани, в які не входить позбавлення від зайвих кілограмів.

Поради батькам

Батьки, чиї діти страждають булімією , схильні звинувачувати в цьому себе. Не виключено, що в цьому є частка правди, проте не потрібно витрачати час на докори сумління; краще докласти всіх зусиль, щоб допомогти своїй дитині просто зараз.

Запитайте дитини, ніж ви можете йому допомогти. Можливо, буде краще, якщо ви перестанете купувати деякі продукти? А може, варто організувати спільні прогулянки або заняття спортом після їжі, щоб у дитини була можливість позбутися зайвих калорій?

Слухайте. Дайте дитині можливість висловитися і тільки слухайте, без оцінок і осуду.

Складіть розклад прийомів їжі. Регулярне харчування дуже важливо для боротьби з переїданням.

Покажіть дитині, що ви дуже переживаєте за нього, але не звинувачуйте його.

Ніколи не дратуйте дитини з приводу його зовнішності, в тому числі - ваги. Якщо у нього немає булімії, це допоможе їй запобігти. Якщо булімія вже є, таке ваша поведінка може тільки погіршити стан дитини.

Процес одужання

Лікування булімії - процес довгий і складний, і не тільки для самого пацієнта, а й для його родини і друзів. Щоб відновити здоров'я, пацієнту потрібно:

  • Змінити звички харчування
  • Змінити своє ставлення до їжі
  • Набрати вагу, якщо це необхідно (у разі, якщо через хворобу вага пацієнта став нижче норми)

Чим довше у людини булімія, тим важче йому повернутися до здорового режиму харчування і привести вагу в норму. Тому важливо почати лікування якомога раніше, при перших же ознаках булімії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.