Літо залишилося позаду і, на дворі температура повітря значно знизилася. Щосили крокує по вулиці осінь. У дощовий день хочеться загорнутися в теплий плед, взяти чашку ароматної кави з смачним бутербродом або солодкою булочкою. Ось тільки через час знову проблеми з фігурою і знову дієти і посилені фізичні навантаження.
Дощова погода не найкращий час для прогулянки на велосипеді або просто пішки. До прогулянкам зовсім нічого не має. Робота займає багато часу і сил, домашні проблеми теж не додають бадьорості і де вже тут займатися фізичними вправами.
Підняти настрій і зробити ідеальною фігуру допоможе осіння дієта. Для того щоб скинути надлишкові кілограми і засвоїти корисні звички потрібно прислухатися до наших порад.
Жіночий сайт про все - створений для сучасних жінок, які завжди хочуть бути в курсі подій.
1. Тривалість сну збільшити на одну годину, що значно поліпшить самопочуття. В осінній період організм потребує фізичного відновленні, але ніяк не в жирній калорійної їжі.
2.Осень - пора збору врожаю фруктів і овочів. На вашому столі повинні бути страви, приготовані з капусти, гарбуза, моркви, яблук. Страви виходять корисні і низькокалорійні.
3. В осінній період можна придбати абонент у фітнес клуб за дуже вигідною ціною, яка на 25% нижче звичайної ціни. Вибирайте вечірній час для занять замість того щоб сидіти вдома і мріяти про чергову порцію десерту.

4. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми вуглеводи. Щодня з'їдайте одну порцію відвареного коричневого рису, гречки або пшона. Не потрібно включати в раціон харчування манку і пшеничну кашу.
5. Для поліпшення обміну речовин вам необхідний вітамін В12, який в достатній кількості міститься в м'ясі.
6. У харчуванні повинні бути присутніми свіжі гарячі страви. Готуйте овочеві супи, які не просто наситять ваш шлунок, але і зігріють в дощовий прохолодний день.
7. Для приготування їжі використовуйте пароварку. Щоб приготувати рибу, тушковані овочі або курячу грудку не обов'язково їх смажити на олії.
8.Вместо солодких перекусів влаштуйте додаткові прийоми їжі, які складатимуться з нежирних кисломолочних продуктів і фруктів.
9. Якщо у вас немає сил зовсім відмовитися від солодкого, можна замінити звичайні шоколадні цукерки та тістечка на пастилу, і зефір не частіше двох разів на тиждень. Замість цукру вживати мед. Також в ваш раціон можуть входити сухофрукти. Корисно їсти горіхи різних видів.
10. У вечірній час приглушити відчуття голоду можна декількома часточками дині або кавуна. Це досить таки солодкі ягоди, вони легко засвоюються і дають відчуття насичення.
11.Каждий новий день починайте з зарядки. Контрастний душ перед сном надає приголомшливе вплив на організм.
12. Замість звичайної ванни влаштуйте собі домашні СПА процедури.