Навіщо потрібен щоденник харчування? Ви давно хочете скинути парочку кілограмів, підкоригувавши своє харчування? У такому випадку вам варто завести щоденник харчування!

Ви перепробували масу дієт, але результат нульовий? Можливо, вам варто не сідати на короткочасну дієту, а повністю переглянути свій раціон і виробити такий режим харчування, дотримуючись який, ви не будете відчувати дискомфорту і при цьому худнути?

Перший крок до цього - щоденник харчування. Для чого він потрібен?

- Він допоможе організувати себе і свій розпорядок

- Ви зможете зрозуміти, які емоції ви відчуваєте, коли тягнетеся за черговий шоколадкою

- Ви будете чітко контролювати, скільки води ви випиваєте

- Ви зможете зрозуміти, чи бувають у вас невраховані перекушування (саме вони дають найбільшу прибавку у вазі)

- Ви зможете зрозуміти, які продукти вам треба виключити з раціону, і будете контролювати себе

Як треба правильно харчуватися?

- Снідати треба протягом години після пробудження

- Інтервали між прийомами їжі - не більше 4 годин

- Вечеря - за 3 години перед сном

- Випивати води - не менше 2 літрів на добу

- Перед тим, як щось з'їсти, варто подумати: чи принесе ця їжа користь моєму організму?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.