Орієнтовна дієта: перший тиждень. понеділок
Сніданок:
Сир - 50 г - 1 у. е.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 3 у. е.
Кава, чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат з кальмарів з оливками - 100 г - 3 у. е.
Філе судака, запечене з грибами - 150 г - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Апельсин середній - 12 у. е.
Вечеря:
Огірок - 1 шт. - 3 у. е.
Курка відварна - 150 г - 0 у. е.
Йогурт несолодкий - 100 г - 4 у. е.
Всього: 27 у. е.
вівторок
Сніданок:
Сир - 150 г - 4 у. е.
2 варених яйця, фаршированих грибами, - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією - 100 г - 8 у. е.
Відбивна з нежирної свинини - 100 г - 0 у. е.
Кава без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Волоські горіхи - 30 г - 4 у. е.
Вечеря:
Капуста кольорова відварна - 100 г - 5 у. е.
Куряча грудка, запечена з сиром - 0,5 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Всього: 22,5 у. е.
середу
Сніданок:
Сир - 100 г - 2 у. е.
2 яйця варених - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат овочевий з маслом - 100 г - 6 у. е.
Шашлик - 100 г - 0 у. е.
Чай, кава без цукру - 0 у. е.
Полудень:
10 оливок чорних - 2 у. е.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у. е.
Риба відварна - 200 г - 0 у. е.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у. е.
Всього: 24 у. е.
четвер
Сніданок:
Салат з кольорової капусти - 100 г - 5 у. е.
4 сосиски відварні - 3 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат овочевий з шампіньйонами - 150 г - 6 у.


е.
Люля-кебаб з баранини - 100 г - 0 у. е.
Кава без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Горіхи волоські - 30 г - 4 у. е.
Вечеря:
Салат листовий - 200 г - 4 у. е.
Риба смажена - 200 г - 0 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Всього: 22 у. е.
п'ятницю
Сніданок:
Сир дієтичний із зеленню - 200 г - 2,5 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат з помідорів з оливками, 150 г - 6 у. е.
Корейка свиняча смажена з яйцем, 100 г - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Арахіс - 30 г - 5 у. е.
Вечеря:
Вино сухе червоне - 100 г - 2 у. е.
Сир - 100 г - 2 у. е.
Риба відварна - 200 г - 0 у. е.
Салат листовий - 200 г - 4 у. е.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у. е.
Всього: 29,5 у. е.
суботу
Сніданок:
Сир - 100 г - 1 у. е.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у. е.
Кава без цукру - 0 у. е.
Обід:
Кальмари відварні з майонезом - 200 г - 1 у. е.
Біфштекс - 100 г - 0 у. е.
Сухе червоне вино - 100 г - 2 у. е.
Полудень:
Яблуко - 18 у. е.
Вечеря:
Салат листовий - 100 г - 2 у. е.
Риба смажена - 200 г - 0 у. е.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у. е.
Всього: 32 у. е.
неділю
Сніданок:
4 сосиски відварні - 3 у. е.
Ікра кабачкова - 100 г - 9 у. е.
Обід:
Салат листовий - 200 г - 4 у. е.
Курка-гриль - 200 г - 0 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Горіхи волоські - 30 г - 4 у. е.
Вечеря:
Помідор - 100 г - 6 у.о.
М'ясо відварне - 200 г - 0 у.о.
Йогурт нежирний - 200 г - 7 у.о.
Всього: 33 у.о.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.