Орієнтовна дієта: другий тиждень. понеділок
Сніданок:
Сир - 100 г - 1 у.о.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о.
Кава, чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат овочевий з шампіньйонами - 150 г - 6 у.о.
Суп з селери - 250 г - 8 у.о.
Біфштекс - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Горіхи волоські - 50 г - 6 у.о.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у. е.
Курка відварна - 200 г - 0 у.о.
Всього: 28 у.о.
вівторок
Сніданок:
Сир - 150 г - 4 у.о.
2 варених яйця, фаршированих грибами, - 1 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат овочевий - 100 г - 6 у.о.
Суп грибний - 250 г - 15 у.о.
Чай, кава без цукру - 0 у . е.
Полудень:
Сир - 200 г - 3 у.о.
Вечеря:
Капуста кольорова відварна - 100 г - 5 у . е.
Куряча грудка відварна - 0 у.о.
Чай без цукру 0 у.о.
Всього: 27 у.о.
Середа
Сніданок:
2 сосиски відварні - 2 у.о.
Зелений горошок з маслом - 50 г - 5 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат з квашеної капусти з рослинним маслом - 100 г - 5 у.о.
Суп з плавлених сирків з овочами - 100 г - 6 у.о.
Відбивна з нежирної свинини - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
10 оливок чорних - 3 у.о.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у.о.
Риба відварна - 200 г - 0 у.о.
Всього: 27 у.о.
четвер
Сніданок:
Салат з кольорової капусти - 200 г - 10 у.о.
2 сосиски відварні - 2 у.о.
Чай без цукру - 0 у.е .
Обід:
Салат овочевий з шампіньйонами і соняшниковою олією - 100 г - 8 у.о.
Бульйон курячий - 200 г (шматочок курятини, зелень, цибуля ріпчаста) - 2 у.о.



Люля-кебаб з баранини -200 г - 0 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Сир - 100 г - 2 у.о.
Вечеря:
Салат листовий - 250 г - 6 у.о.
Риба смажена - 150 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Всього: 30 у.о.
п'ятницю
Сніданок:
Омлет з 3 яєць з тертим сиром - 4 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат з квашеної капусти з журавлиною - 200 г - 8 у.о.
Суп з селери - 300 г - 10 у.о.
Полудень:
Арахіс - 60 г - 10 у.о.
Вечеря:
Вино сухе червоне - 100 г - 2 у.о.
Сир - 150 г - 3 у.о.
Риба відварна - 150 г - 0 у.о.
Салат листовий - 100 г - 2 у.о.
Всього: 39 у.о.
суботу
Сніданок:
Сир - 200 г - 2 у.о.
Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у.о.
Кава без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат з квашеної капусти з журавлиною і соняшниковою олією - 200 г - 10 у.о.
Юшка - 200 г - 4 у.о.
Курка смажена - 250 г - 0 у.о.
Сухе червоне вино - 100 г - 2 у.о.
Полудень:
Апельсин - 12 у.о.
Вечеря:
Салат листовий, 100 г - 2 у.о.
Риба відварна - 150 г - 0 у.о.
Всього: 34 у.о.
неділю
Сніданок:
3 сосиски відварні - 2 у.о.
Ікра кабачкова - 150 г - 14у.е .
Обід:
Салат листовий - 150 г - 6 у.о.
Солянка м'ясна - 100 г - 4 у.о.
Курка-гриль - 150 г - 0 у.о.
Чай без цукру - 0 у.о.
Полудень:
Горіхи волоські - 50 г - 5 у.о.
Вечеря:
Помідор - 150 г - 8 у.о.
М'ясо відварне - 150 г - 0 у.о.
Всього: 39 у.о.
Слідуючи наведеної вище зразкової таблиці двотижневого меню, Ви зможете схуднути за 2 тижні приблизно на 10,5 кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.