Спалюємо 100 калорій за 15 хвилин ..

Спалюємо 100 калорій за 15 хвилин.

Гімнастика-це нудно і втомлює? У вас не вистачає часу приділяти фізкультурі? Але можу припустити, що зайва вага все ж у вас є. І загальний стан здоров'я не саме бездоганне. Хочу поділитися з вами секретом. Заняття фізичною культурою, не просто змушують "оживати" обмінні процеси у вашому організмі і таким чином спалювати калорії, а й насичує киснем тканини і судини. А знаєте що вам це дає? Ну звичайно! Зарядка-це профілактика таких грізних недуг як гіпертонія, остеохондроз, вегето-судинна дистонія, цілий ряд серцевих захворювань і нарешті депресії. Так, так! Регулярні заняття фізичними вправами, назавжди позбавлять вас від пригніченого стану духу. У вас підвищиться самооцінка. Адже це ви, подібно голлівудській зірці, будете тренувати своє тіло природними навантаженнями, а не поїдати лікарські препарати, обмотавши всілякими поясами для схуднення. Подумайте над моїми словами. Адже я сама пройшла через це. Не застосовуючи виснажливі дієти, я просто обмежила висококалорійну їжу і щодня приділяла не менше 15 хвилин одному з нижчеописаних способів. Знаєте мій результат? Я скинула 15 кілограм за 3 місяці. І найголовніше, я зрозуміла, що це не межа, і це не складно.
Отже, милі дами, вашій увазі представляю 10 способів спалити 100 калорій всього за 15 хвилин.

1 . Пішки один кілометр. Не важливо де ви будете рахувати метри-на вулиці або на тренажері. Головне один раз в день пройти кілометр. При чому запам'ятайте:

цей кілометр не потрібно долати, задихаючись, звісивши мову на плече. Ні! Ви можете пройти його звичайним робочим кроком.
2 . Велосипед. Крутите педалі зі швидкістю 10 кілометрів на годину. Швидке спалювання калорій під час їзди на двох колесах здійснюється за рахунок

підтримки заданої швидкості. Головне щоб у вас перед очима завжди був спідометр.
3 . Займіться циклом вправ, спрямованих на роботу певних м'язів тіла. Вам необхідно звернути увагу на ноги, прес і корпус. Зробіть по

2 підходу до кожного тренажеру без перепочинку по 8-10 вправ на кожному снаряді.



4 . Стрибайте зі скакалкою на протязі 1-2 хвилин. Потім зробіть перепочинок. Маршируйте на місці, робіть присідання, піднімайте гантелі. Коли дихання
відновиться, пострибайте ще перебігу однієї-двох хвилин, потім повторіть вправу.
5 . Полюбіть теніс. Під час поєдинку, не важливо з ким, з живим суперником або бетонною стіною гаража, ви не тільки отримаєте задоволення від біганини за
м'ячиком, але навіть не помітите, як 15 хвилин перетворилося на 30, а це означає , що ви спалили не сто, а двісті калорій.
6 . Пропливаючи 20 кіл. Або скільки зможете за 15 хвилин. Стиль плавання не має значення.
7 . Заняття фізичними вправами під музику. Знаєте, особисто для мене це був оптимальний спосіб займатися гімнастикою. Я обожнюю танцювати! Просто
поставте улюблений компакт диск-і вперед! Залиште Мадонну і Брітні Спірс позаду себе!
8 . Затівайте ігри на свіжому повітрі. Ви не побачите цього ні в одній з ранкових оздоровчих програм, проте немає нічого краще ігор у дворі будинку в

компанії зі своїми дітьми, чоловіком, навіть з собакою.
9 . Посадіть кілька чагарників. Бабусі-бабусі у вашого під'їзду, неодмінно оцінять ваше прагнення до озеленення території, посеред якої вони
відпочивають на лавочках. Копати ямки і садити чагарники або деревця-краще заняття.
10 . Покосити траву. Найефективніший спосіб для спалювання калорій-це косити вручну.
Переваги вправ:
а) вправи з підвищеним кисневим обміном спалюють калорії під час занять і після них. Це відбувається тому, що обмін речовин зростає на 10% в перебігу майже 24 годин після виконання вправ;
б) крім того, при виконанні більшості видів вправ кількість витрачених калорій пропорційно вазі тіла: чим більше ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте;
в) регулярні заняття спортом змушують вас не так часто думати про їжу;
г) окрім іншого, зарядка дає вам природний, так сказати природний заряд енергії, і покращує сон і настрій.

Бажаю успіхів !





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.