Тренування ніг жінки. Ноги - це, перш за все: квадріцепси, біцепси стегна, сідниці і ікри. Саме тренування цих м'язів формують ноги, створюючи їм привабливий зовнішній вигляд.
Вправи для тренувань ніг жінки не повинні відрізнятися від вправ, які виконують чоловіки. Відмінність тренувань жінки і чоловіки в інтенсивності, тривалості, у вазі обтяжень, зокрема підходів і числі повторень.
Природа жінки, не гірше природи чоловіки, але в ній менше фортеці і сили. Тому тренуйте ноги з малими і середніми обтяженнями, великою кількістю повторень і вправ, але меншою кількістю підходів.
Особливо тренування корисні для тих, хто прагнути створити стрункі, а не худі ноги. Дієти зроблять ноги худими, але тільки вправи можуть надати ніг стрункість.



На відміну від тренування інших частин тіла, тренування ніг більш важка. Робочі ваги в присідання будуть поболее, ніж в будь-якому іншому вправі.
Амплітуда в базових вправах на ноги теж найбільша. А, коли ви зустрічаєте таке поєднання ваги обтяження і амплітуди руху, то будьте впевнені, що пульс у таких вправах буде найвищим за тренування, а разом з високим пульсом будьте готові до хорошого стомлення м'язів і всього тіла.
Використовуйте базові вправи і уникайте по можливості тренажерів, нехай їх частка в тренування ніг буде незначною.
Якщо ваша тренування триватиме 1 годину, то половину від цього часу обов'язково приділіть тренуванні ніг. Решту часу присвятіть тренуванні грудей, спини, рук і преса.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.