Хочете, щоб коханий божеволів від пристрасті при вигляді вас в нижній білизні? Пружні сідниці - мрія кожної жінки. Виконуйте цю просту вправу щодня!

1. Ляжте на спину, руки вздовж тіла.

2. Зігніть праву ногу в коліні і поставте ступню на невеликий м'яч для фітнесу (розміром трохи менше футбольного м'яча).

3. Ліву ногу злегка зігніть в коліні і підніміть вгору.


Вправа для пружних сідниць. 4. Злегка підніміть таз від підлоги, намагайтеся не розслабляти м'язи живота.

5. Опустіть ліву ногу вниз, але не торкайтеся підлоги.

6. Повторіть вправу 10 разів.

7. Поміняйте ногу і виконайте 10 підйомів на праву ногу.

Удачи!

Спробуйте також вправи для струнких ніг





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.