Харчування кар єриста: корисні поради. Фахівці абсолютно переконані, що для того щоб домогтися успіхів у своїй професійній діяльності, необхідно правильно харчуватися, підлаштовуючи свій раціон під необхідності організму справжнього кар'єриста .
Учені по всьому світу намагалися виробити особливі методики харчування, які сприяють кар'єрному росту.
І, здається, англійські дієтологи змогли домогтися заповітної мети.

Англійські дієтологи, так само, як і дієтологи багатьох інших країн світу працювали над створенням ідеального раціону харчування для кар'єристів .
А все тому, що неправильне харчування не дає людині проявити себе на "повну котушку", показати себе "у всій красі", продемонструвати всі свої таланти й інші позитивні професійні якості.
Коли ми неправильно харчуємося, то стаємо менш енергійними, не такими бадьорими, сповільнюється швидкість реакції і розумових процесів.
Крім того, неправильне харчування негативно позначається на нашій зовнішності, а адже вона теж дуже важлива для кар'єрного зростання .

Якщо вірити даним статистики, то більшість відомих фірм, набираючи персонал, обов'язково звертають увагу на зовнішній вигляд претендента .
Працівники - це особа організації і ця особа, за сучасними параметрами, має бути приємним.
Це ще один аргумент на користь правильного харчування.
Загалом, якщо хочеш високо видертися по кар'єрних сходах , то обов'язково приділяти достатньо уваги своєму харчуванню.

Англійські вчені запропонували всім кар'єристам харчуватися тими продуктами, які позитивно впливають на нашу розумову діяльність.
У ході проведення різних експериментів і досліджень , англійські фахівці дійшли висновку, що одним з найбільш корисних продуктів для кар'єриста є натуральний гіркий шоколад.
Цей смачний продукт харчування не тільки відмінно тонізує наш організм, але ще й стимулює мозкову діяльність, а також дозволяє боротися з апетитом.

Якщо вірити англійським ученим, то свій день справжній кар'єрист повинен починати не зі звичною для всієї чашечки чорної кави, а з чашки зеленого чаю і часточки гіркого шоколаду.
Замість зеленого чаю можете побалувати себе чашкою свежезаваренного мате , корисні властивості якого вже ні у кого, напевно, не викликають сумніву.

Як ви вже знаєте, користь кави вельми сумнівна.
Медики досі не можуть дати однозначну відповідь на питання про ТОИ, корисний кави чи ні.
Але що можна сказати напевно, так це те, що для кар'єриста чорна кава - це ворог .
Почнемо з того, що відзначимо, що кава не тільки не рятує від почуття голоду, як це робить шоколад, але ще й посилює його. Крім того, хотілося б відзначити, що всупереч поширеній думці, нібито кава покращує концентрацію, це зовсім не так.
Кофеїн посилює серцебиття і підвищує нервову збудливість людини, що здатне значною мірою перешкодити робочому процесу.

Але не тільки сніданку необхідно приділяти увагу справжнім кар'єристам .
Не менш важливо і те, що ви їсте на обід.
Не варто обідню трапезу перетворювати на прийом їжі, коли вам абсолютно все одно, що є, аби збити відчуття голоду.


Пам'ятайте про те, що на обід ви повинні вживати здебільшого протеїни, які відмінно допомагають боротися з полуденної сонливістю і зниженням концентрації уваги.
Для обідньої трапези, на думку англійських фахівців, просто чудово підходить такий продукт харчування як яйце.
Справа в тому, що яйця містять речовину, яка здатна покращувати нашу пам'ять.
А от кількість вживаються в їжу вуглеводів в обід краще скоротити до мінімуму.
Справа в тому, що вуглеводна їжа розслаблюючу діє на наш мозок і викликає сонливість.

Вечеря - це також важлива трапеза, яка також заслуговує окремої розмови.
Зазвичай вечеря є заключною трапезою нашого дня. Організм починає поступово готуватися до сну, процеси метаболізму сповільнюються, і на перетравлення їжі починає йти більше часу.
Дуже важливо в ці години не перевантажувати органи травлення роботою. Не їжте на ніч!
Пам'ятайте про те, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за два-три години до відходу до сну.
Якщо не дотримуватися цього правила, то протягом ночі ваш організм буде трудитися, переварюючи все з'їдене і не встигне як слід відпочити, відновити сили, що, зрозуміло, не може не позначитися на вашому самопочутті.
Обмежтеся легкою їжею, яка швидко перетравитися, наситивши при цьому ваш організм корисними речовинами, і дозволить вам вже з самого ранку почувати себе у відмінній формі.

Ми пропонуємо вашій увазі зразкова "меню кар'єриста" на один день.
Дане меню включає в себе три основних прийомів їжі і один перекус.
Думається, що не потрібно детально зупинятися на тому, які продукти харчування рекомендовані для перекушування.
Нагадаємо лише загальні правила, які повинні бути відомі кожному людині, що стежить за своєю фігурою і здоров'ям: перекус повинен бути легким, поживним, корисним і допомагати вам протриматися між прийомами їжі, не страждаючи від надокучливого почуття голоду.

Отже, зразкове меню на один день:
Сніданок. На цю трапезу, як ми вже сказали, рекомендовано подавати зелений чай або чай мате.
Чай краще вживати без цукру, але якщо ви не можете пити несолодкий чай, то дозвольте собі додати чайну ложечку меду. Крім чаю допускається шматочок гіркого шоколаду з високим вмістом какао, а також порція мюслі з одним невеликим бананом.

Обід. На обід можете дозволити собі порцію відвареного рису з шматочком відвареної риби (можна приготованої на пару, на грилі або запеченої), а також зелений салат з яйцем. Замість риби можете дозволити собі шматок червоного м'яса, але тільки в тому випадку, якщо воно приготоване на грилі, або запечене. Випийте чашку чорного чаю.

Полудень. У цю трапезу вам доведеться обмежитися стаканчиком фруктового йогурту і жменею волоських горіхів.

Вечеря. Як ми вже сказали, вечеря повинна бути легким. Дозвольте собі порцію фруктового салату і стакан кефіру одновідсотковою жирності.

Приємного апетиту, кар'єристи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.