Як повернути стрункість після свят. Набрала за свята зайвий кілограм-два, з'їла щось не те або перевантажила органи травлення? Ми підкажемо, як поправити здоров'я фігуру після надлишків святкових застіль.

Якщо в свята ти не втрималася від гастрономічних спокус і спробувала все, від чого так стійко утримувалася напередодні, показання стрілки ваг, швидше за все, тебе не порадують. І тепер, щоб зігнати зайві сантиметри на талії, доведеться знову обмежувати себе в їжі і ще з більшим завзяттям займатися у фітнес-залі.

Однак не поспішай сідати на сувору дієту. Під час переїдання більш активно починає вироблятися шлунковий сік. Причому цей стан триватиме ще кілька днів. І якщо ти різко скоротилася кількість споживаної їжі, шлунковий сік просто-напросто почне роз'їдати стінки шлунку. Тому намагайся харчуватися помірно, але достатньо для того, щоб не відчувати почуття голоду - особливо в перший день після рясного застілля.

Крім того, не варто забувати і про психологічну складову. До святкового столу ми зазвичай готуємо найсмачніші і найкращі страви. До того ж, як правило, з запасом. І нам, розбалували всілякими святковими ласощами, вже важко повернутися до простих страв.


Ти можеш "перехитрити" свої смакові рецептори як мінімум двома способами.

перше, всі ми можемо пригадати корисні продукти, які подобаються нам більше інших (наприклад, картопля в мундирі, запечене м'ясо, овочі гриль або фруктові і ягідні смузі).

Постарайся в перші дні після Нового року включити до свого меню улюблені, але здорові страви. Так тобі набагато легше буде "зістрибнути" з кулінарних витребеньок.

Другий спосіб. Проведи розвантажувальний день на воді або соках (але не раніше, ніж на четверту добу після рясного застілля). Після того, як твій кишечник очиститься від надлишків, він із задоволенням прийме будь-яку їжу. Ось тут-то ти і запропонуєш йому корисні продукти.

За час свят ми зви але набираємо зайві кілограми ще й тому, що мало рухаємося і не встигаємо витратити отримані з їжею калорії. Багато в чому цьому сприяють розважальні телевізійні програми і наша власна лінь. Закликати проводити святкові дні в спортивному залі не будемо. Але, погодься, взимку стільки цікавих приводів, щоб вибратися з дому!

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.