Як правильно схуднути восени? Недолік сонячного світла призводить не тільки до сезонної депресії, але і до проблем з фігурою - довели шотландські вчені.

Дефіцит сонячного світла спричиняє нестача в організмі вітаміну D. А це, в свою чергу, призводить до зниження вироблення лептину, що відповідає за відчуття ситості. Вихід простий: паралельно дієти приймати вітамінні комплекси, пару раз на місяць відвідувати солярій і вкрутити будинку потужні лампи. А схуднути допоможе особлива дієта, яка дозволяє їсти шоколад, який допомагає пережити харчові позбавлення. Як відомо, в шоколаді міститься особливо речовина, яка сприяє виробленню гормонів радості.

1-й день

I сніданок: 40 г мюслі з молоком, яблуко.

II сніданок: кефір, тост, шоколад.

Обід: 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, 80 г відвареної курки, 100 г будь-якого салату із зелених овочів.

Полудень: 300 г відварених морепродуктів, заправлених лимонним соком, салат з огірків.

Вечеря: 100 г вінегрету, яблуко.

2-й день

I сніданок: півбанки консервованих ананасів, 200 г сиру.

II сніданок: фруктовий салат, посипаний тертим шоколадом.

Обід: тарілка овочевого супу, 100 г відвареної квасолі, яблуко.

Полудень: 200 г відвареного шпинату, омлет з 2-х яєць.

Вечеря: запечена в духовці гарбуз (200 г), посипана корицею і шоколадом.

3 - й день

I сніданок: 1 тост із борошна грубого помелу, яйце круто, кефір.

II сніданок: 2 свіжих фрукта.

Обід: 1 велика запечена картоплина в мундирі, 50 г тунця в олії, 200 г квашеної або морської капусти.


Полудень: рагу з капусти, моркви, грибів, паприки і квасолі (200 г).

Вечеря: запечений в духовці банан, политий розтопленим шоколадом.

4-й день

I сніданок: вівсяні пластівців (40 г) з йогуртом і шоколадом.

II сніданок: 2 свіжих фрукта.

Обід: 115 г відварених креветок і мідій з 100 г макаронних виробів з борошна твердих сортів, ложка томатного соусу, фрукт на вибір.

Полудень: половина курячої грудки , відварний шпинат або брокколі (150 г).

Вечеря: будь молочний десерт або йогурт з низьким вмістом жиру (до 50 ккал).

5-й день

Розвантажувальний: протягом дня слід з'їсти 300 г гречаної каші без солі, молока і спецій. Шоколад дозволяється через півтори години після їжі.

6-й день

I сніданок: омлет з 2-х яєць з грибами, кава з молоком.

II сніданок: 2 свіжих фрукта, стакан йогурту.

Обід: овочевий суп з 1 ст. ложкою сметани, 200 г вінегрету.

Полудень: 200 г сиру, посипаного тертим шоколадом.

Вечеря: відварна брокколі з рибою (по 100 г).

7-й день

I сніданок: 40 г мюслі з молоком, яйце круто.

II сніданок: кефір, тост, шоколад.

Обід: 100 г відвареної курки, тост із житнього хліба, 100 г будь-якого салату із зелених овочів.

Полудень: 300 г відварених морепродуктів, салат з капусти, запечена картоплина.

Вечеря: 2 запечених яблука, фаршированих сиром, бананом і шоколадом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.