Як швидше повернути Хорш форму після пологів. Більшість жінок, які народили малюка, перебувають в жаху від своєї фігури. Тим не менш, є кілька простих порад щодо відновлення фігури.
Найважливіший рада - регулярне годування малюка грудьми. Новонароджену дитину найчастіше прикладають до грудей ще в пологовому будинку. Роздратування сосків викликає скорочення матки, а це - перший важливий крок до відновлення гарної фігури! Відразу ж після пологів є зовсім не хочеться, тому випивайте в день багато води. Але пам'ятайте, що в перший після пологів день можна пити не більше 1,5 л води.
Годуйте малюка грудьми на вимогу - через 40-60 хвилин! Цей фактор дуже значний для якнайшвидшого схуднення, адже всі калорії "йдуть" в ваше молоко. Після кожного сеансу годування грудьми ви будете відчувати величезну потребу поїсти! Не відмовляйте собі в цьому! Багато з'їсти все одно не зможете. Пийте кефір і їжте яблука. Їжу приймати краще маленькими порціями, але частіше. Швидше за все доведеться відвідати дитячі інтернет магазини, щоб купити всі необхідні речі.
Намагайтеся дотримуватися правил, перебуваючи в пологовому будинку.


При будь-якій можливості лежите на животі. Така вправа сприяє скороченню матки під вагою тіла. А коли почнете вставати, обов'язково використовуйте бандаж.
Спробуйте не переїдати! Кількість молока залежить, в першу чергу, від якості їжі і споживаної рідини. Жирна їжа робить жирним і ваше молоко, а це може призвести до того, що у вашого малюка будуть запори. Пам'ятайте також, що споживання великої кількості солодощів викликає у новонародженого коліки.
Щодня ходите з дитиною на прогулянки. Дві години на день гуляйте - це прекрасний спосіб скинути зайві кілограми. А прогулянка з коляскою є додатковим навантаженням.
Як можна частіше тримайте малюка на руках, одночасно виконуючи домашні справи. Для цього можна використовувати "кенгуру" - так вам буде простіше. Новонароджений швидко зростає, збільшується його вагу і, відповідно, навантаження, яка допоможе вам залишатися у формі.
І, найважливіше, не забувайте про себе: любите своє тіло і дбайте про нього!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.