Почуття апатії знайоме абсолютно всім. Однак, якщо для деяких це почуття є чимось випадковим і швидко проходить без особливих зусиль, то для когось апатія може перетворитися на справжню болезнь.Что таке апатія і як з нею боротися?

Не хочеться нічого робити, ніщо не радує, все набридло. Відчуття повної байдужості до роботи, оточуючим, навіть рідним і близьким.
У таких ситуаціях не варто відпускати все на самоплив. Саме час вживати свідомі заходи з подолання апатії, щоб не дозволити цьому тимчасовому стану перетворитися на постійне, і серйозно вибити вас зі звичної колії життя.
Які ознаки апатії? Стан, що характеризується байдужістю і байдужістю до подій навколо вас, в літературі іменують саме цим словом. Апатія - це стан, коли не радує те, що завжди приносило приємні емоції, коли не хочеться мріяти і обговорювати плани, неможливо зосередитися на важливому, і немає сил на будь-які конструктивні дії.
З точки зору фізіології та психології, апатія є захисною реакцією на що прискорився ритм життя. Наша свідомість іноді відмовляється справлятися стресом і неймовірною кількістю проблем і турбот, знаходячи рішення в зануренні в байдуже (апатичне) стан. Апатія, звичайно, не хвороба. Але, якщо вона затягується, то з цього стану потрібно обов'язково виходити. Нижче кілька простих кроків, які допоможуть вам впоратися з апатичним станом і знову повернутися до позитивного відношення до себе і навколишнього світу.
Крок 1. Насолоджуйся всмак ледачим байдужістю, похандрі із задоволенням . Дай собі трохи часу, щоб пошкодувати себе, побути наодинці з собою, не думати про проблеми, а просто сконцентруватися на власних переживаннях і відчути їх до останньої тужливої ноти. Повір, цей крок просто необхідний, щоб зібратися з силами і вийти на наступний щабель.


Стадія слізливою жалості до себе, як правило, змінюється бажанням діяти, щось робити, змінювати в собі і оточенні. А це вже початок подолання кризи. Не залишайся на цьому кроці довго. Досить одного вечора, а з ранку переходь до наступного кроку.
Крок 2. Розслабся повністю і присвяти час собі. Потіш себе. Придумай що-небудь таке, що може принести тобі приємні враження. Купи собі, чого давно хотілося, сходи на концерт або в дорогий ресторан. Загалом, тобі видніше, як саме можна доставити собі побільше приємних емоцій.
Крок 3. З головою в активні дії. Досить лежати на дивані, ростити боки і жаліти себе. Згадай, які важливі і термінові справи були закинуті за останні дні і кинь всі сили на їх виконання в прискореному ритмі. Терапія працею дивно ефективна. Відволікаючись на роботу, побутові турботи та інші повсякденні справи, ти не тільки зможеш розібрати "завали,", а й чудовим чином перемкнути думки від безпідставних переживань на вкрай важливі рішення. На цьому кроці також, щоб не повертатися до звичної рутини, додай у своє життя щось нове. Запишись на уроки малювання, купи акваріум з рибками або займися спортом.
До речі, фізичні навантаження дуже добре допомагають боротися з тимчасовою апатією і навіть з тривалою депресією. Вибери доступні тренування, які підходять найбільше і почни займатися регулярно. Виробити звичку гуляти пішки або робити вранці фізичну зарядку. А ще краще купи абонемент у фітнес-центр. Так ти остаточно оговтався від байдужого і байдужого стану і повернеш собі прекрасний настрій і відчуття радості життя. Не забувай періодично додавати фарби у своє життя, щоб вона ніколи не перетворювалася на рутину.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.