Що таке апатія і як з нею боротися? Почуття апатії знайоме абсолютно всім. Однак, якщо для деяких це почуття є чимось випадковим і швидко проходить без особливих зусиль, то для когось апатія може перетворитися на справжню хворобу.

Не хочеться нічого робити, ніщо не радує, все набридло. Відчуття повної байдужості до роботи, оточуючим, навіть до рідних і близьких.

В таких ситуаціях не варто пускати все на самоплив. Саме час вживати свідомі заходи з подолання апатії, щоб не дозволити цьому тимчасовому стану перетворитися на постійне і серйозно вибити тебе зі звичної колії життя.

Які ознаки апатії? Стан, що характеризується байдужістю і байдужістю до подій навколо вас, в літературі іменують саме цим словом. Апатія - це стан, коли не радує те, що завжди приносило приємні емоції, коли не хочеться мріяти і обговорювати плани, неможливо зосередитися на важливому і немає сил на будь-які конструктивні дії.

З точки зору фізіології та психології, апатія є захисною реакцією на що прискорився ритм життя. Наша свідомість іноді відмовляється справлятися зі стресом і неймовірною кількістю проблем і турбот, знаходячи рішення в зануренні в байдуже (апатичне) стан. Апатія, звичайно, не хвороба. Але, якщо вона затягується, то з цього стану потрібно обов'язково виходити. Нижче наведено кілька простих кроків, які допоможуть впоратися з апатичним станом і знову повернутися до позитивного відношення до себе і навколишнього світу.

Крок 1. Насолоджуйся всмак ледачим байдужістю, похандрі із задоволенням. Дай собі трохи часу, щоб пошкодувати себе, побути наодинці з собою, не думати про проблеми, а просто сконцентруватися на власних переживаннях і відчути їх до останньої тужливої ноти. Повір, цей крок просто необхідний, щоб зібратися з силами і вийти на наступний щабель.


Стадія слізливою жалості до себе, як правило, змінюється бажанням діяти, щось робити, змінювати в собі і оточенні. А це вже початок подолання кризи. Не залишайся на цьому кроці довго. Досить одного вечора, а з ранку переходь до наступного кроку.

Крок 2. Розслабся повністю і присвяти час собі. Потіш себе. Придумай що-небудь таке, що може принести тобі приємні враження. Купи собі те, чого давно хотілося, сходи на концерт або в дорогий ресторан. Загалом, тобі видніше, як саме можна доставити собі побільше приємних емоцій.

Крок 3. З головою в активні дії. Досить лежати на дивані, ростити боки і жаліти себе. Згадай, які важливі і термінові справи були закинуті за останні дні і кинь всі сили на їх виконання в прискореному ритмі. Трудотерапія дивно ефективна. Відволікаючись на роботу, побутові турботи та інші повсякденні справи, ти зможеш не тільки розібрати "завали,", а й чудовим чином перемкнути думки від безпідставних переживань на вкрай важливі рішення. На цьому кроці також, щоб не повертатися до звичної рутини, додай у своє життя щось нове. Запишись на уроки малювання, купи акваріум з рибками або займися спортом.

речі, фізичні навантаження дуже добре допомагають боротися з тимчасовою апатією і навіть з тривалою депресією. Вибери доступні тренування, які підходять найбільше і почни займатися регулярно. Виробити звичку гуляти пішки або робити вранці фізичну зарядку. А ще краще купи абонемент у фітнес-центр. Так ти остаточно оговтався від байдужого і байдужого стану і повернеш собі прекрасний настрій і відчуття радості життя. Не забувай періодично додавати фарби у своє життя, щоб вона ніколи не перетворювалася на рутину.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.