Одного разу прокинутися без обвислих боків, з підтягнутим, плоским животиком - мрія більшості представниць прекрасної статі, спраглих знати, як позбутися від боків і живота раз і назавжди. Головна причина появи жиру на животі і боках - це переїдання. Якщо ви налаштувалися рішуче боротися з цими фізичними недосконалостями, то в цьому випадку фахівці рекомендують виключити з вашого раціону алкоголь, пиво, солодкі газовані напої, випічку і всі борошняні вироби, цукор, картопля, рис. До того ж доведеться перейти на мінімальне споживання тваринних і рослинних жирів і солі.

Як позбутися від боків? На ваше запитання задамо вам зустрічне: а ви готові повністю змінити свій спосіб життя? Ви готові заради красивої фігури скласти здоровий раціон харчування? Ви готові заради тонкої талії відмовитися від цукерок та інших солодощів, гострих і жирних страв, а заради плоского живота перестати насолоджуватися газованою водою і пити талу воду?

Не вірте обіцянкам тих, хто говорить, що цього можна досягти за тиждень . Сьогодні в світі розроблені сотні різних методик, і багато хто на всі лади дають поради, як позбутися від боків. Проте досягти цього можуть тільки дуже наполегливі люди, які поставили перед собою цю мету. Причому, чим раніше ви візьметеся за справу, тим легше буде впоратися з проблемою. Приготуйтеся досить тривалий час обмежувати себе в їжі, робити спеціальні вправи, займатися ходьбою або будь-яким видом спорту (велосипед, бадмінтон, ролики). Якщо ви відповіли ствердно, запасіться терпінням - для досягнення результату вам знадобиться 2-3 місяці. Легко починати займатися собою в літні місяці, коли відмовитися від калорій набагато простіше, ніж узимку.

Найпоширенішою помилкою в гонитві за тонкою талією є голодування. Голодування може завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю, якщо воно не проводиться під наглядом фахівця. Вже краще вибрати ті продукти, з якими ви будете й ситі, і зайвих грамів не наберете, ніж підірвати своє здоров'я.

Як позбутися від боків швидко, в домашніх умовах, не вдаючись у допомозі фітнес-клубів?

Фахівці вважають, що кращі вправи - це крутити хулахуп (обруч), багаторазово повторювати вправи для преса, тільки в цьому випадку посилиться кровообіг в області живота, що, в свою чергу, дозволить значно прискорити обмін речовин.


Хулахуп крутять в стійці ноги разом, так ви змушуєте працювати м'язи на вашій талії набагато інтенсивніше, ніж, коли ноги будуть на ширині плечей.

Якщо вам дуже важко, починайте з 5 хвилин, і кожен день додавайте 2-3 хвилини додатково. Знайте, чим більше оборотів ви зробите, тим стройней і тонше буде ваша талія.

Купуйте обруч зі спеціальні кульками, які до того ж масажують тіло і одночасно сприяють розщепленню жирових відкладень. Дуже здорово, якщо ви навчитеся крутити хулахуп, стоячи перед телевізором або будете робити це, слухаючи улюблену музику, тоді заняття будуть доставляти справжнє задоволення.

Найдієвіший вправа для живота і боків - качати прес. Прес починайте качати, піднімаючи спочатку невисоко верхню частину тулуба, але поступово ускладнюйте завдання. Перший раз можна зробити двадцять разів, однак ефект стане помітний, коли ви будете збільшувати з кожним разом як кількість разів, так і підходів.

Третя вправа для нижнього преса. Покладіть руки за голову, і намагайтеся якомога вище спочатку підняти прямо праву ногу вгору, потім ліву.

В ідеалі треба зайнятися ще плаванням у відкритому водоймі або в басейні. Якщо можливості немає - замініть кросом. Ці види спорту тренують всі м'язи вашого тіла. Буквально через місяць щоденних занять ви настільки втягнетеся в цей оздоровчий процес, що будете отримувати від нього задоволення. Пийте якомога більше води. У день людина повинна випити не менше літра води. Дуже корисно пити талу воду.

І ще заведіть собі щоденник тренувань, в нього записуйте дату, свою вагу, об'єм талії, грудей, пройде небагато часу, і ви переконаєтеся: все, що ви робили, дозволило вам прибрати боки. Вправи, про які ми вам розповіли, працюють на благо вашого здоров'я і роблять вашу талію стрункою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.