Якщо у вас є жир в області боків, то, швидше за все, у вас в цілому є неполадки з фігурою.

Оцініть ступінь цього жиру. Чи все так запущено або є просто невелика жировий прошарок, яка і повинна бути у кожної жінки за будовою її тіла.

Щоб прибрати жир з боків, вам потрібно прагнення, сила волі, розуміння своїх цілей, щоб не гвалтувати себе, а наполегливо йти до мети і робити все з бажанням і радістю.

Секрету всього три:

-правильне харчування (не дієти, які тривають лише деякий час, а саме правильний режим харчування, який залишиться з вами на все життя)

-спорт (Не виснажливі тренування, а портом булка на дивані, а систематичні фізичні навантаження, які бадьорять тіло і дух)

-достатня кількість води (з її допомогою виводяться зайві токсини, прискорюється обмін речовин, клітини тіла очищаються)

Скільки книг написано про правильне харчування, але до кожної людини потрібен індивідуальний підхід. Тільки ви самі як ніхто інший знаєте ваш організм, що для вас краще, що гірше. Є деякі догми, але навіть до них потрібно підходити усвідомлено.

В цілому про харчування можна сказати наступне:

-на сніданок вуглеводи (повільні) - вівсянка, гречка, манна каша, пшоняна каша та інші злакові культури.


Вага це можна приправити варенням, медом, сухофруктами, або свіжими фруктами. Всі отримані за ранок вуглеводи витратяться на протязі дня і в боки нічого не відкладеться.

-в обід овочеве рагу або суп

-на вечерю тільки білкова їжа. Сир, квасоля, сочевиця, йогурт.

Про спорті теж багато, чого сказано. Головне не лінуватися і зробити з активності цілий ритуал, завдяки якому ви зможете прибрати жир з боків. Роблячи зарядку, підбирайте більше вправ на боки. Плаваючи в басейні, також робіть у воді вправи, які допомагають накачати бічні м'язи стегон і талії.

Про воду написано безліч книг і статей. Як правда, водою можна вилікувати безліч захворювань (за умови, що вода чиста і жива). Припиніть пити газовані напої, кава і чорний чай. Все це затримує воду з організму, і вона відкладається в набряки і целюліт. А ось 1,5 літра чистої води в день буде промивати ваші нирки, і виводити токсини через сечу.

Ці три правила допоможуть вам прибрати жир з боків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.