5 шляхів як вітамін D може врятувати твоє життя. Вітамін D відомий як вітамін сонячного світла, він володіє великою кількістю переваг, але багато людей не отримують його в достатньому обсязі щоб відчути всю його ефективність.
Згідно з останніми проведеними дослідженнями від 50 до 75 відсотків європейців отримують мінімальну кількість цього найціннішого елемента. На жаль, природа дала нам тільки один хороший джерело вітаміну D - це сонце, але людина поглинає через шкіру лише деяке його кількість.
Люди, які живуть ближче до екватора, що не відчувають проблем з нестачею цього елементу. Інші ж, навпаки, навіть з продуктів харчування не отримують необхідну кількість вітаміну.
Як вітамін D рятує наше життя?
Стимулює втрату зайвої ваги
Вам необхідно вживати вітамін D для ефективної втрати ваги, так як саме він нормалізує роботу інсуліну, який, у свою чергу, допомагає втратити скинути вагу в самих проблематичних зонах.
Збільшує тривалість життя
Кістки стають більш міцними
Без вітаміну D кальцій не всмоктується організмом, але при прийнятті його в достатній кількості можна уникнути остеопорозу, переломів.
Знижує ризик серцевих захворювань
Вітамін сприяє поліпшенню кровотоку шляхом ослаблення напруги кровоносних судин і зниження кров'яного тиску.



Допомагає боротися з раком
Вітамін покращує функціонування імунної системи, і таким чином організм знаходить сили для боротьби з цим захворюванням.
Як отримувати більше вітаміну D?
15 хвилин перебування на сонці три рази на тиждень
У південних районах це можна проробляти цілий рік, в північних - тільки в літні місяці. Спосіб не підходить для тих, кому за станом здоров'я не можна довго перебувати на сонці, і для тих, хто користується сонцезахисними засобами.
Жирна риба і масло печінки тріски
Найбільший джерело вітаміну D міститься саме в жирних сортах риби, особливо в лососеві, а також у маслі печінки тріски.
Жирні молочні продукти
Насправді, для того, щоб отримати добову норму вітаміну, необхідно пити 4 гуртки молока в день, але більшість людей обмежуються куди меншою кількістю.
Мультивітамінні добавки
Щоденні добавки вітаміну D в їжу
При їх прийомі не спостерігається ніяких побічних ефектів. Незважаючи на те, що вітамін D3 вважається більш дієвим, рекомендується вживати як вітамін D2, так і вітамін D3.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.