Згідно добре відомому дієтолога Кіму Протасову, з їжі ні в якому разі не можна робити культ. У своїй черговій статті Протасов поділився своїми основними принципами нової дієти. Вже після її публікації, вона встигла завоювати величезну популярність і величезну кількість прихильників. І знаєте в чому успіх даної дієти? Правильно, він полягає в її простому, нешкідливому для здоров'я і високоефективному способі позбавлення від зайвої ваги.

Але, не забувайте. Рада Кіма - це теж дієтологічне мистецтво, тому перш, ніж їм скористатися, проконсультуйтеся з лікарем. Адже, у кожної дієти є свої протипоказання і обмеження.

Кім протасов дієта і її суть

Дана дієта складається з п'яти тижнів. Перші 2 тижні можна натискати на молочні продукти з 5-відсотковою жирністю (це зернистий домашній сир, кефір і сир), а також свіжі овочі, тільки без вмісту крохмалю. Якщо ви подумали про сирних сирках і йогуртах - викиньте їх з голови і з холодильника. Вони містять цукор і крохмаль, що повністю виключено дієтою Протасова. Як бачите, дієта Кіма Протасова опис має зовсім нескладне і йому можна цілком слідувати.

Поповніть раціон свого щоденного меню вареним яйцем, трьома зеленими яблуками і виспівує щодня не менше 2-х літрів води. Рідина можна замінити на каву чи чай, тільки без цукру.

Пам'ятайте про головне правило: спостерігайте за кількістю жирів, яких не повинно бути вище 40 грам у вашому організмі щодня.

Яким же чином ким протасов дієта дозволяє нам ставати стрункими?

Згідно даній дієті, ви отримуєте досить збалансовану їжу, при цьому кількість жирів просто зведено до мінімуму. Завдяки овочам організм підживлюється необхідними макроелементами, мінеральними солями, іншими корисними речовинами, які в сукупності сприятливо позначаються на функціонуванні кишечника.

З третього тижня в раціон вводяться риба і м'ясо, які наділяють організм достатньою кількістю білків і жирів.


Кім протасов дієта не дозволяє вашому організму залишитися голодним.

Корисні поради

Перші 2 тижні не рекомендується вживати тільки молочні продукти. В даному випадку ви перевантажуєте стравохід білком і жиром, при цьому відчувається явна нестача вуглеводів. Щоденний раціон повинен складатися з овочів. Не старайтесь зловживати бринзою або сиром. У таких продуктах міститься сіль, яка сприяє затриманню рідини в організмі. А це призводить до набряклості.

Зменшуйте кількість молочних продуктів вже по закінченню третього тижня дієти. Ви повинні замінити їх рибою, нежирної куркою і пісним м'ясом. Щоденний обсяг м'яса не повинен перевищувати 300 гр. Протягом решти трьох тижнів ви їсте яблука, яйце, м'ясо, сири та овочі.

З дієти слід виходити з розумом

Після дієти ні в якому разі не слід накидатися на їжу відразу. Ви повинні поступово переходити на звичний режим харчування. Тваринні жири обов'язково замініть на рослинні. Вранці їжте кашу. До каші можна подати овочевий салат або нежирний сир. Яблука слід замінити іншими ягодами і фруктами. Тільки не вживайте банани, манго і фініки. У них міститься крохмаль.

Дієта Кіма Протасова результати показує вражаючі. Ви худнете на очах. Вона не обмежує вас в кількості їжі, але обмежує в кількості крохмалю і жирів. Дотримуватися даної дієти набагато легше, ніж іншої дієти. Завдяки такій дієті обмін речовин починає функціонувати найоптимальнішим чином. Ви споживаєте молочні продукти, які містять багато лактози, білка і кальцію.

Протипоказання дієти Протасова

  • Якщо у когось спостерігається алергія на непереносимість запропонованих продуктів і кисломолочні продукти, слідувати такій дієті категорично не можна.
  • При наявності гіпертонії і серцево-судинної недостатності слід уникати даної дієти.

Не забувайте, ким протасов дієта вимагає відповідальності та повного дотримання правил.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.