Якщо ви належите до типу людей, які використовують будь-який привід для того, щоб поїсти, то вам слід трохи краще контролювати свої емоції. Емоції, від яких набирають вагу. емоций, які "допомагаю" поправитися/shutterstock

Лють, тривога, смуток, туга, невдоволення собою, нервозність і навіть радість - все це може бути причиною для набігу на холодильник. З'їдена шоколадка заглушає негативні емоції, неспокій проходить, але неминуче призводить до проблем з фігурою.

Звичка "заїдати" емоції може перерости в стійку залежність , і ви будете налягати на їжу навіть тоді, коли перебуваєте в гарному настрої. А це прямий шлях до ожиріння.
Після напруженого дня шматок пирога замінює таким людям дозу спиртного. Справа в тому, що сахароза підвищує рівень гормону серотоніну , який відповідальний за задоволення та гарний настрій , знижує тугу, нервозність.

"Сладкоголікам " психологи та психотерапевти рекомендує в першу чергу налагодити регулярні фізичні вправи , оскільки вони, крім спалювання калорій, теж виробляють серотонін.

Однак не треба забувати і про емоційну сферу . Зверніться до психотерапевта, щоб розібратися, які саме емоції викликають у вас бажання поїсти, цілком імовірно, що їх коло досить обмежений. Якщо ви вже набрали надмірну вагу, проконсультуйтеся з ендокринологом або дієтологом.


Дієти , які обіцяють чудеса схуднення, можуть провокувати негативні емоції і, як наслідок, набір ваги .

Ось емоції , які найчастіше викликають бажання побігти до холодильника:

труднощі в спілкуванні з іншими людьми
почуття, ви не кохані
фінансові проблеми
відсутність побутового комфорту
незадоволення
розставання
крах планів
страх
туга
низька самооценка
грусть
одиночество
неуверенность
пессимизм
бедность

Как же з цим боротися?

вчіться контролювати себе . Ви недавно вже їли і роздумуєте знову перекусити, наприклад шоколадом? Відволікаючись, наприклад, зробіть 10-ти хвилинну зарядку, спрямовану на проблемні зони. Бажання поїсти може пропасти, якщо немає, з'їжте замість солодкого який-небудь фрукт.

спробуйте приймати їжу в певні години , ретельно її пережовуючи.

займіться спортом. Запишіться в групу аеробіки, в басейн. Крім вирішення проблем з вагою, заняття спортом в групі змінить ваш психологічний стан, з'являться позитивні емоції, нові друзі.

не ходіть в магазин, відчуваючи почуття голоду , інакше ви купите набагато більше продуктів, ніж вам потрібно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.