Дорога в осінь: як не впасти в депресію?

Дорога в осінь: як не впасти в депресію?

До формальної осені ще майже два тижні, але у багатьох з нас вже починає псуватися настрій - підступає сезонний сплін ... Як не допустити розвитку осінньої депресії ?

Ще півстоліття тому такого діагнозу, як "сезонна депресія" в офіційній психіатрії не існувало: говорили хіба що про "сезонному загостренні" у людей з важкими душевними недугами. Однак зараз осіння депресія , здається, захопила світ, особливо поза тропічних широт.

Останні дослідження російських вчених показують, що до нездорової осінньої смутку схильні, в основному, жителі великих і середніх міст , що стоять не так на морському узбережжі. У глибокій сільській провінції і на морях відсоток страждальців нижче в кілька разів. Причому провокаторами осінньої депресії у різних людей бувають різні прояви - від зміни характеру денного освітлення і похолодання до необхідності надягати на себе нелюбимі предмети гардероба. Чи можна вплинути на ці явища? Психологи і психотерапевти стверджують, що так.

  1. Почнемо зі світла. Добре, якщо погода восени частіше сонячна і тиха, ніж дощова. Але і в цьому випадку варто завести вдома кілька додаткових джерел світла, причому бажано - НЕ жовтого, а білого. В крайньому випадку, використовуйте абажури блакитних, яскраво-рожевих або смарагдових тонів. Така гамма нейтралізує осінню жовто-коричневу гамму, яка насправді може діяти гнітюче навіть на абсолютно здорових людей.


    До речі, якщо є можливість і бажання, поміняйте і фіранки на вікнах, віддавши перевагу яскравим і холодним тонам.

  2. Уникайте темною і похмурою одягу. Якщо ви працюєте в солідній компанії із суворим дрес-кодом - "відривайтеся" на яскравому або смішному нижній білизні: надягайте під чорні та коричневі піджаки і сірі сукні бюстгальтери з кольоровими кОТЯТКИ, труси з качечкою або пивним кухлем на цікавому місці. Проста ідея, а як працює!
  3. Важлива деталь - парасолька. На жаль, з радянських часів багато жінок обирають парасольки "під колір туги" - жовто-рудо-бордово коричневої старушечьей расцветочкі ... Викиньте таке добро негайно! Якщо вже ви не можете знайти веселий бірюзовий або прозорий зонт, купуйте чорний: восени він набагато "веселіше" рудо-коричневого.
  4. Якщо є можливість, відправляйте в поїздку - неважливо, куди і неважливо як: на машині, автобусом, поїздом. Доведено: якщо кожен вихідні, незважаючи на погоду, планувати новий маршрут, то сумне час пролетить швидше і веселіше!
  5. І остання порада: ніяких строгих дієт восени! Їжа - це задоволення, потрібно тільки правильно вибирати ласощі для підняття свого настрою. Пара шоколадних цукерок і маленька чарочка вишневого лікеру холодним осіннім вечором не тільки не зіпсують фігуру, а й розцвітять життя.
  6. Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.